СодержаниеВведение 3
Глава 1 Понятие и определение выносливости 5
1.1 Выносливость и основы методики ее воспитания 5
1.2 Факторы определяющие качество выносливости 9
Глава 2 Воспитание выносливости 13
2.1 Воспитание выносливости путем воздействия на анаэробные возможности человека 13
2.2 Контрольные упражнения (тесты) для определения уровня развития выносливости 14
2.3 Особенности воспитания специфических типов выносливости 18
Глава 3 Средства воспитания выносливости 20
3.1 Средства воспитания выносливости 20
3.2 Методы воспитания выносливости 21
3.3 Методика воспитания общей выносливости 23
Заключение 27
Список литературы 28ВведениеУже первобытному человеку были знакомы бег, прыжки и метания - упражнения, составляющие фундамент современного легкоатлетического спорта. Родиной спорта можно считать Древнюю Грецию. Это было примерно 27 веков назад. Во все концы славной, воспетой еще великим поэтом Гомером, Эллады летели гонцы, неся всем грекам радостную весть о мире и приглашение на праздник в городе Олимпия.
Праздники эти так и назывались - олимпийские. Проводились они каждые четыре года после летнего солнцестояния. На время праздников на всей территории Древней Греции. И уже в то время придавалось большое значение воспитанию скоростно-силовой выносливости, т. к. от этого зависели все его победы.
Актуальность исследования обусловлена высоким ростом спортивной конкуренции, требующей способность к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения её эффективности.
В теории и методике спорта воспитание выносливости занимает одно из важнейших мест, поскольку именно от нее во многом зависит соревновательный результат.
Вместе с тем основные закономерности воспитания выносливости у спортсменов на различных этапах годичного цикла недостаточно хорошо изучены, поскольку в процессе подготовки приходится применять не только различные средства, но и методы спортивной тренировки, каждый из которых по-разному воздействует на развитие физических качеств. При этом приходиться учитывать и решать вопросы, связанные с вкладом каждого физического качества в результат спортивной деятельности. Заметим, что многие методические рекомендации по развитию выносливости, на наш взгляд, основаны скорее на тренерской интуиции, чем на точном расчете или результатах экспериментальных исследований. В научно-методической литературе и в практических рекомендациях недостаточно конкретно указано, как следует развивать выносливость на различных этапах годичного цикла.
Учитывая, что развитие отдельных физических качеств, как и их сочетаний, сопряжено со специализированным воздействием на основные системы энергообеспечения: окислительную, лактацидную и фосфагенную, именно целенаправленный выбор методики дозирования физических нагрузок может способствовать повышению эффективности тренировочной и, как следствие этого, в дальнейшем соревновательной деятельности.
Объект исследования. Объектом исследования является методика дозирования предельных мышечных нагрузок, выполняемых повторным методом спортивной тренировки.
Предмет исследования. Предметом исследования является система воспитания выносливости.
Цель исследования. Целью исследования является разработка и обоснование методики развития выносливости
Новизна настоящего исследования определяется прежде всего недостаточной изученностью вопросов, связанных с применением предельных мышечных нагрузок и повторного метода спортивной тренировки при развитии специальной выносливости. В проведенной работе существенно обогащен арсенал методических подходов к изучению физических качеств и, прежде всего, специальной выносливости квалифицированных спортсменов как в естественных, так и лабораторных условиях. Впервые использована комплексная методика исследования выносливости, основанная на применении педагогических, биохимических и физиологических методов исследования. Впервые осуществлено изучение особенностей энергообеспечения предельной мышечной работы, выполняемой повторным методом в диапазоне от 30 секунд до 60 минут непрерывной работыЛитература1. Агаджанян Н. А., Кайков А. Ю. Резервы нашего организма. - М., 2004.
2. Амосов Н. М. Раздумья о здоровье. - Кемерово, 2001.
3. Амосов Н. М., Бендет П. А. Физическая активность и сердце. - Киев, 2004.
4. Бабушкин Г. Д., Бобровский В. А. и др. Психология физического воспитания. - Омск, 2007.
5. Зверев И. Д. Книга для чтения по анатомии, физиологии и гигиене человека. - М., 2004.
6. Ильинич В И., Виленский М. Л. Физическая культура для работников умственного труда. - М., 2003.
7. Колодный А. Г. Сто советов по физической культуре и спорту. - М., 2005.
8. Кройнев А. М. Физическая подготовка спортсменов. - М., 1999.
9. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия. - М., 2004.
10. Остапенко А. Н. Легкая атлетика. Учебное пособие., М. 2004.
11. Психология физического воспитания и спорта. Под ред. Джамгарова Т. Т. - М., 1979.
12. Смирнов В. А. Физическая тренировка для здоровья. - Ленинград, 1991.
13. Смирнов В. А. Физическое воспитание. - М., 2002.
14. Фомин Н. А. Физиология спорта. - М., 2005.
|
|
