СодержаниеВведение 3
1. Физические упражнения и их классификация 7
1.1. Общая физиологическая классификация физических упражнений 8
1.2. Энергетическая характеристика физических упражнений 11
2. Оздоровительное значение физических упражнений 17
2.1. Роль и значение физической культуры и спорта 17
2.2. Оптимальная физическая нагрузка и врачебный контроль 19
Заключение 23
Литература 26ВведениеВ условиях социально-экономических и политических преобразований современной России особое значение приобретают вопросы укрепления физического и духовного здоровья человека, формирования здорового образа жизни.
В Послании Президента Российской Федерации В.В. Путина Федеральному Собранию "О положении в стране и основных направлениях внутренней и внешней политики государства" на 2001г. отмечается, что "... здоровье народа сегодня напрямую связано не только с состоянием общественного здравоохранения, но и с самим образом жизни людей...".
В настоящее время в нашей стране продолжает оставаться очень сложной социально-демографическая ситуация и положение с состоянием здоровья населения.
Таким образом, в настоящее время в Российской Федерации назрела ситуация, когда необходимо принимать радикальные меры по качественному улучшению состояния здоровья населения, формированию новых ценностных ориентиров молодежи (включающих неприятие вредных привычек), высокого уровня гражданственности и патриотизма.
Какими возможностями располагает сегодня государство, чтобы в комплексе решить проблемы формирования здорового образа жизни населения? Какова должна быть государственная стратегия действий?
Мировой опыт показывает, что средства физической культуры и спорта обладают универсальной способностью в комплексе решать проблемы повышения уровня здоровья населения и формирования здорового морально-психологического климата в коллективах и в обществе в целом.
Физическая культура и спорт выполняют важную функцию по воспитанию нового человека, в котором сочетаются духовное богатство, моральная чистота и физическое совершенство. Занятия физической культурой и спортом способствуют оздоровлению организма человека, повышают его социальную активность.
Физическая культура - органическая часть общечеловеческой культуры, ее особая самостоятельная область. Вместе с тем это специфический процесс и результат человеческой деятельности, средство и способ физического совершенствования личности. Физическая культура воздействует на жизненно важные стороны индивида, полученные в виде задатков, которые передаются генетически и развиваются в процессе жизни под влиянием воспитания, деятельности и окружающей среды. Физическая культура удовлетворяет социальные потребности в общении, игре, развлечении, в некоторых формах самовыражения личности через социально активную полезную деятельность. Физическая культура - часть общей культуры общества, одна из сфер социальной деятельности, направленная на укрепление здоровья, развитие физических способностей человека и использование их в соответствии с потребностями общественной практики. Основные показатели состояния физической культуры в обществе: уровень здоровья и физического развития людей; степень использования Физической культуры в сфере воспитания и образования, в производстве, быту, структуре свободного времени; характер системы физического воспитания, развитие массового спорта, высшие спортивные достижения и др. В своей основе физическая культура имеет целесообразную двигательную деятельность в форме физических упражнений, позволяющих эффективно формировать необходимые умения и навыки, физические способности, оптимизировать состояние здоровья и работоспособность. Физическая культура представлена совокупностью материальных и духовных ценностей. К первым относятся спортивные сооружения, инвентарь, специальное оборудование, спортивная экипировка, медицинское обеспечение. Ко вторым можно отнести информацию, произведения искусства, разнообразные виды спорта, игры, комплексы физических упражнений, этические нормы, регулирующие поведение человека в процессе физкультурно-спортивной деятельности и др. В развитых формах физическая культура продуцирует эстетические ценности (физкультурные парады, спортивно-показательные выступления и др.). Основные элементы физической культуры: физические упражнения, их комплексы и соревнования по ним, закаливание организма, гигиена труда и быта, активно-двигательные виды туризма, физический труд как форма активного отдыха для лиц умственного труда.
В обществе физическая культура, будучи достоянием народа, является важным средством "воспитания нового человека, гармонически сочетающего в себе духовное богатство, моральную чистоту и физическое совершенство". Она способствует повышению социальной и трудовой активности людей, экономической эффективности производства, физкультурное движение опирается на многостороннюю деятельность государственных и общественных организаций в области физической культуры и спорта.
Итак, физическую культуру следует рассматривать как особый род культурной деятельности, результаты которой полезны для общества и личности. В социальной жизни в системе образования, воспитания, в сфере организации труда, повседневного быта, здорового отдыха физическая культура проявляет своё воспитательное, образовательное, оздоровительное, экономическое и общекультурное значение, способствует возникновению такого социального течения, как физкультурное движение, т.е. совместная деятельность людей по использованию, распространению и приумножению ценностей физической культуры.
Физическая культура выступает как интегральное качество личности, как условие и предпосылка эффективной учебно-профессиональной деятельности. Как обобщённый показатель профессиональной культуры будущего специалиста и как цель саморазвития и самосовершенствования.
Являясь по своей сути человековедческой дисциплиной, физическая культура направлена на то, чтобы развить целостную личность, гармонизировать её духовные и физические силы, активизировать готовность полноценно реализовать свои сущностные силы в здоровом и продуктивном стиле жизни, профессиональной деятельности, в самопостроении необходимой социокультурной комфортной среды, являющейся неотъемлемым элементом образовательного пространства вуза. Физическая культура прямо и опосредованно охватывает такие свойства и ориентации личности, которые позволяют ей развиваться в единстве с культурой общества, достигать гармонии знаний и творческого действия, чувства и общения, физического и духовного, разрешать противоречия между природой и производством, трудом и отдыхом, физическим и духовным. Достижение личностью такой гармонии обеспечивает ей социальную устойчивость. Продуктивную включенность в жизнь и труд, создаёт ей психический комфорт.
Цель данной работы: рассмотреть физические упражнения, их классификацию, виды, оздоровительное значение.Литература1. Быт и культура. /Составитель Ф.А. Александров. Редактор Н. Султанова. Москва, 1978.
2. Коробков А.В., Головин В.А., Масляков В.А. Физическое воспитание. - М.: Высш. школа, 1983.
3. Коц Я.М. Спортивная физиология. - М.: Физкультура и спорт, 1986.
4. Популярная медицинская энциклопедия. /Главный редактор академик Б.В.Петровский. Москва, 1981.
5. Теория и методика физического воспитания. /Под. ред. А.Д. Новикова и Л.П. Матвеева. - М.: ФиС, 1967.
6. Физкультура и труд. А.B. Жеребцов. Москва, 1986.
7. Энциклопедический словарь юного спортсмена. Москва, 1979.
8. Решетников Н. В., Кислицын Ю. Л. Физическая культура: Учеб. пособие для сред. проф. образования.-2-е изд., перераб. и доп. - М.: Мастерство и др., 2000.
9. Решение о совершенствовании процесса физического воспитания в образовательных учреждениях Российской Федерации от 23.05.2002 № 11/9/6/5
10. Железняк Ю. Д. Теория и методика обучения предмету "Физическая культура": Учебное пособие для студентов выс. пед. учеб. заведений/ Ю. Д. Железняк, В.М. Минбулатов. - М.: Издательский центр "Академия", 2004. - 272 с.
11. Железняк Ю. Д., Петров П. К. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте: Учеб. пособие для студентов высш. пед. учереж. - М.: Издат. Центр "Академия", 2002. - 264 с.
12. Ильин В. И. Физическая культура студента: Учебник. М.: Гардарики, 2005. - 448 с.
13. Лазаренко И. В. Роль и место физической культуры в системе общего образования личности - Белгород, 2005.
14. Майнберг Э. Основные проблемы педагогики спорта: Вводный курс/ Пер. с нем. под ред. Виленского М.Я. и Метлушко О.С. - М.: Аспект Пресс, 1995.
15. Подласый И.П. Педагогика. Новый курс: Учебник для студ. пед. вузов: В 2 кн. - М.: Гуманит. Ихд. Центр ВЛАДОС, 1999.
16. Психология и педагогика: Учебное пособие для вузов. /Составитель и отв. ред. А.А. Радугин. - М.: Центр, 1999.
17. Сосновский И.Ю. Чемпион на всю жизнь. - М., 1987.
|
|
