СодержаниеВВЕДЕНИЕ ..................... 2
ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ ПО ПРОБЛЕМЕ 5
ГЛАВА 2. МЕТОДИКА ИССЛЕДОВАНИЯ 18
2.1. УРОВЕНЬ ЗАБОЛЕВАЕМОСТИ СТУДЕНТОВ 32
2.2. ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА СТУДЕНТОВ 34
2.3. УРОВЕНЬ УСПЕВАЕМОСТИ СТУДЕНТОВ 40
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ И ИХ ОБСУЖДЕНИЯ 41
3.1. ПО УРОВНЮ ЗАБОЛЕВАЕМОСТИ СТУДЕНТОВ 41
3.2. ПО УРОВНЮ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ 43
3.3. ПО УРОВНЮ УСПЕВАЕМОСТИ СТУДЕНТОВ 46
ВЫВОДЫ ..................... 48
УРОВЕНЬ ЗАБОЛЕВАЕМОСТИ 48
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ 48
УРОВЕНЬ УСПЕВАЕМОСТИ 49
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 50
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 52
ПРИЛОЖЕНИЕ 54ВведениеДвигательная активность - это любая мышечная активность, позволяющая поддерживать хорошую физическую форму, улуч-шать самочувствие, обеспечивать прилив энергии, дающей допол-нительный стимул жизни.
Общеизвестно, что в процессе эволюции человека измене-ния функций организма коснулись в большей или меньшей степе-ни всех систем человека. Наиболее значительные изменения пре-терпели психика человека и процессы ее воздействия на регулято-ры жизненных функций организма. Научно-технический прогресс в процессе эволюции человека постоянно увеличивался объем не-обходимой информации, то есть нагрузка на разум, в то же время обязательная физическая нагрузка уменьшалась. Это привело к нарушению системы равновесия, которая сложилась в человече-ском организме.
Человеческое тело в течение тысячелетий выработало спо-собность встречать внешний раздражитель мобилизацией физиче-ских резервов. В настоящее время сила раздражителей постоянно возрастает, физические силы приводятся в готовность к действию, а реализовать их не представляется возможным. Большую часть физической нагрузки выполняют за человека механизмы. Мы как бы пребываем в ситуации постоянной готовности к действию, ко-торое нам не позволено выполнить, и тело, в конце концов, начи-нает испытывать негативные последствия такого состояния [8].
Увеличение эмоциональных нагрузок неизбежно (поток ин-формации постоянно растет), а физические нагрузки постоянно сокращаются. Для создания условий поддержания своего здоровья на необходимом уровне нужна физическая нагрузка. Человек дол-жен сам выработать в себе постоянную привычку заниматься фи-зическими упражнениями, чтобы обеспечить гармоничное равно-весие между умственными и физическими нагрузками. Это одна из основных частей индивидуальной системы здорового образа жиз-ни.
Тренированность придает человеку уверенность в себе. Лю-ди, постоянно занимающиеся физической культурой, меньше под-вержены стрессу, они лучше справляются с беспокойством, трево-гой, угнетенностью, гневом и страхом. Они не только способны легче расслабится, но и умеют снять эмоциональное напряжение с помощью определенных упражнений. Физически тренированные люди лучше справляются с болезнями, им легче вовремя засыпать, сон у них крепче, им требуется меньше времени, чтобы выспаться. Некоторые физиологи считают, что каждый час физической актив-ности продлевает жизнь человека на 2-3 часа.
Немаловажное значение для сохранения и укрепления здо-ровья имеет закаливание организма. Закаливание в сочетании с двигательной активностью является одним из эффективных средств укрепления здоровья.
Закаливание - это повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию ряда факторов окружающей среды (низкой или высокой температуры и т.д.) путем систематического воздействия на организм этих факторов.
Наиболее важной в наших исследованиях является выработ-ка устойчивости организма к холоду, так как охлаждение орга-низма играет большую роль в развитии респираторных вирусных заболеваний. У физически незакаленных людей в результате ох-лаждения уменьшается способность организма противостоять воз-будителям болезней. Под влиянием охлаждения снижается уровень обменных процессов, ослабляется деятельность центральной нервной системы. В результате все это приводит к ослаблению ор-ганизма, способствует обострению имеющихся хронических забо-леваний или возникновению новых.
Использование закаливающих процедур было известно че-ловеку еще в древние времена. Закаливанию в целях укрепления здоровья отводил большую роль древнегреческий врач Гиппократ. По его мнению: "Особой целительной силой обладают холодовые закаливающие процедуры, а те, кто держит тело в тепле, приобре-тают изнеженность мышц, слабость нервов, обморок и кровотече-ние".
Для проведения закаливающих процедур необходимо мак-симально использовать факторы окружающей среды: воду, солнце и воздух.
В связи с этим целью нашего исследования будет являться: исследовать возможные повышения эффективности занятий физи-ческими упражнениями на открытом воздухе по сравнению с заня-тиями в зале.
Для проведения нашего исследования были сформулирова-ны следующие задачи:
1. Провести сравнительную оценку уровня заболеваемости у студентов, занимающихся на открытом воздухе и в зале.
2. Оценить с помощью специальных тестов рост физических качеств (скорость, сила и скоростная выносливость) у сту-дентов, занимавшихся на открытом воздухе и в зале.
3. Изучить влияние занятий на открытом воздухе, на уровень успеваемости студентов.Литература1. Дубровский В.И. Движения для здоровья // Физкультура и спорт. - 1989. - № 2.- С.3-25.
2. Физиология человека / Под общ. ред. проф., докт. мед. наук Н.В. Зимкина. - М.: Физкультура и спорт, 1970. - 534 с.
3. Колгушкин А.Н., Короткова Л.И. Лекарства от простуды // Физкультура и спорт. - 1989. - № 2. - С.95-168.
4. Козырёва Т.В. Физиологическая тренировка и холодовая чувствительность человека // Дошкольное воспитание. - 1994. - № 10. - С.6-9.
5. Теория и методика физического воспитания / Под общ. ред. А.Д. Новикова, Л.П. Матвеева. Т.1. - М.: Физкультура и спорт, 1967. - 526 с.
6. Физическая культура: Учеб. пособие для студентов сред. спец. учеб. заведений / Н.В. Решетников, Ю.Л. Кислицын. - М., 1988. - 70 с.
7. Физиология человека / Под общ. ред. И.М. Серопегина. - М.: Физкультура и спорт, 1961. - 280 с.
8. Основы военной службы / Под общ. ред. канд. пед. наук А.Т. Смирнова. - М.: Академия, 2000.- 367 с.
9. Тимофеев Д.С. Гигиенические рекомендации для зимних физкультурно-оздоровительных мероприятий в условиях се-вера. - Якутск: Якут. кн. изд-во, 1982. - 300 с.
10. Чусов Ю.Н. Особенности закаливания спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1987. - 245 с.
11. Шестаков В.А., Степанов А.Я. Закаливание к холоду в режиме утренней гимнастике // Теория и практика физиче-ской культуры. - 1989. - № 1. - С.13-15.
|
|
