СодержаниеВВЕДЕНИЕ 3
1. ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА ЛИЧНОСТИ 6
1.1.ОСОБЕННОСТИ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ ЛИЧНОСТИ 6
1.2. ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ СИЛЫ 8
1.3.РАЗВИТИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ 10
1.4. РАЗВИТИЕ КООРДИНАЦИОННЫХ СПОСОБНОСТЕЙ 12
1.5. РАЗВИТИЕ БЫСТРОТЫ 14
2. МЕТОДЫ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ ЧЕЛОВЕКА 19
2.1. МЕТОДЫ И МЕТОДИКИ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ СИЛЫ ЧЕЛОВЕКА 19
2.2. МЕТОДЫ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ 19
2.3. МЕТОДЫ РАЗВИТИЯ ЛОВКОСТИ 20
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 22
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 23ВведениеВся наша жизнь проходит в двух состояниях- бодрствовании и сне. Именно полноценный сон в значительной мере обеспечивает нормальное самочувствие человека в период бодрствования. Недаром древнегреческие мудрецы говорили: сон-слуга жизни. Современная наука помогла установить природу столь благотворного воздействия сна. Оказалось, что в процессе его восстанавливаются энергетические запасы, израсходованные во время работы, нервная ткань освобождается от накопившихся в ней продуктов распада.
Полезными привычками можно назвать стремление к регулярному повышению знаний, к занятиям физическими упражнениями, а также к таким прекрасным формам проведения свободного времени, как чтение, посещение театров, кино, прослушивание музыки. Все эти формы досуга, естественно в разумных параметрах времени, обогащают человека, делают жизнь интереснее, способствуют самосовершенствованию.
Постоянный рост комплексной механизации и автоматизации производства, расширение сферы бытовых услуг, развитие транспортной системы обусловливают постоянное уменьшение мышечных напряжений в жизни человека. Низкая двигательная активность, или гипокинезия, утверждают медики, способствует росту заболеваемости населения.
Известный физиолог Н. А. Бернштейн писал, что определяющим звеном эволюции всего живого на земле явилась двигательная функция. Еще раньше И. М. Сеченов сделал вывод о том, что любая форма деятельности человека, в том числе и психическая, сводится к одному явлению - движению мышц, В ходе длительной эволюции все человеческие органы развивались таким образом, чтобы максимально соответствовать функции движения. Добыча пищи, оборона от врагов, первые, примитивные формы труда в отдаленную историческую эпоху были непосредственно связаны с напряженной деятельностью мышц.
В современном обществе, особенно в условиях городской жизни, человек практически избавлен от физических нагрузок.
В результате мышечная система организма функционирует не в полную силу. Это вредно отражается и на других системах. Изучение воздействия гипокинезии на человека началось сравнительно недавно. Интересным оказался такой эксперимент. Несколько молодых мужчин согласились находиться длительное время в условиях строгого постельного режима с полноценным питанием.
Уже на 8-12-е сутки мышечная сила у испытуемых снизилась на 30-43 %, обнаружились застойные явления в венозных сосудах, нарушение биоритмов и водно-электролитного баланса, неустойчивость тонуса сосудов головного мозга (плохо регулируемые сужения и расширения их).
Экспериментально доказано, что при напряженной умственной работе непроизвольно сокращается скелетная мускулатура. Это как бы "подзаряжает" энергией подкорковые нервные структуры головного мозга. Они в свою очередь активизируют кору больших полушарий, осуществляющих мыслительную деятельность. Поэтому мышцы с полным правом можно назвать аккумуляторами мозга.
Действительно, в моменты интенсивного мышления мышцы лица поневоле напряжены и это помогает концентрации внимания, памяти.
Вместе с тем, при сильном и длительном напряжении крупных мышечных групп мозг начинает хуже функционировать из-за чрезмерного притока к нему импульсов с мышечных рецепторов. Поэтому в процессе умственной работы мышцы нужно расслаблять время от времени, что позволит активизировать деятельность мозга. Отсюда становится нам понятной роль физических упражнений в повышении умственной работоспособности.
Советский физиолог И. А. Аршавский сформулировал теорию "энергетического правила скелетных мышц". С его точки зрения, функциональное состояние организма в каждом возрастном периоде определяется особенностями работы скелетной мускулатуры. Ученый высказывает мысль, что без работы мышц не накапливались бы энергетические потенциалы и не образовывалась бы протоплазма-живое вещество клетки. Вследствие этого стал бы невозможным сам процесс развития организма. Отсюда следует вывод: оптимальные мышечные нагрузки - важный фактор укрепления здоровья и увеличения продолжительности жизни.
Цель данной работы - определить особенности развития физических способностей человека.
Задачи работы:
- выявить особенности физических качеств современного человека;
- определить методы и методики формирования и развития здорового образа жизни.Литература1. Гаврилов О. К. Физкультура. М.: Мир, 2001.
2. Жидкова А. П., Новиков Ю. В. Ключ к здоровью. М.: Знамя, 2003.
3. Петровский К. С. Азбука здоровья. М.: Знамя, 2001.
4. Все о здоровом образе жизни. Ридерз Дайджест 2001.
5. Осторожная Н.Н., Мазурова О.П. Прозрение. М.: Здоровье, 2001.
6. Шаталова Г.С. Философия здоровья. М.: Здоровье, 2000.
|
|
