СодержаниеВведение 3
Глава I. Общая характеристика саморегуляции 5
1.1. Определение саморегуляции 5
1.2. Как справится с эмоциями? 7
1.3. О единстве души и тела 11
1.4. Самовнушение 14
1.5. Саморегуляция и музыка 17
1.6. Волевое усилие как основа саморегуляции 20
1 7. Многообразие приемов самовоздействия 24
Глава II. Диагностика саморегуляции 25
Анализ полученных данных 27
Заключение 29
Список используемой литературы. 33
Приложение 34ВведениеТема саморегуляции на сегодняшний день достаточно раскрыта и в тоже время достаточно актуальна.
Мне очень понравились виды саморегуляции и влияние этих видов на повышение трудоспособности.
Специально подобранные книги существенно воздействуют на эмоциональное состояние человека.
Одни книги отвлекают от дурного влияния и направляют нашу энергию на достижение положительных целей, избавляют от скуки, пробуждают интерес к познанию; другие - заставляют нас пересмотреть всю свою жизнь, изменить не только наше отношение к чему-либо, но и все поведение.
Книги необходимо тщательно подбирать в соответствии с задачами, которые встали перед человеком, и обязательно с учетом его психологических особенностей, так как одно и то же художественное произведение может вызвать у разных людей совершенно разные реакции.
Для этих же целей может использоваться искусство танца, тренирующего не только мышечную, но и сердечно-сосудистую и нервную системы.
Публикации американских врачей и психологов показывают, что на Западе наиболее распространено использование танцтерапии для создания лечебно-охранительного режима.
При этом танец выступает в роли средства бессловесного общения и разрядки эмоционального напряжения.
В данной работе выдвигается гипотеза о том, что саморегуляция благоприятно влияет как на психическое, так и на физическое состояние человека, но при этом важно знать методы саморегуляции и обязательно знать какие методы вам подходят, а какие нет.
Многие методы саморегуляции важно использовать в работе с детьми, а также где - нибудь на производстве, чтобы люди могли расслабиться тем самым, повышая свою работоспособность.
В данной работе поставлено несколько задач:
1. Узнать теоретически, что же такое саморегуляция
2. Освоить все методы саморегуляции.
3. Провести эксперимент, для выявления повышения работоспособности с помощью методов саморегуляции.
4. Проанализировать все предложенные методы саморегуляции и их влияние на работоспособность.
Данный эксперимент проводился в Городской больнице Г. Златоуста.
В экспериментальную группу входило 50 врачей, медсестер и другого медицинского персонала.
Были проведены две методики направленных на расслабление человека.Литература1. Агаджанян Н. А. "Резервы нашего организма". М., 1979 г.
2. Куликов Л. "Мозаика радости". СПб., 1997 г.
3. Ладанов И. Д. "Управление стрессом". М., 1989 г.
4. Лобзин В. С., Решетников М. М. "Аутогенная тренировка". Л., 1986г.
5. Никифоров А. С. "Эмоции в нашей жизни". М., 1974 г.
6. Обучение, тренинг, досуг.// Кн. 5: Педагогические игры. М., 1996 г.
7. Пекелис В. Д. "Твои возможности человек!". М., 1984 г.
8. Рувинский Л. И. "Самовоспитание личности". СПб., 1984 г.
9. Свит К. "Соскочить с крючка". Спб., 1997 г.
10. Симонов П. В. "Эмоциональный мозг". М., 1981 г.
11. Телешевская М. Э. "Учитесь властвовать собой". Киев., 1983 г.
12. Алексеев В. А. "Себя преодолеть!". М., 1985 г.
13. Теппервайн К. "Как противостоять превратностям судьбы?". СПб., 1996г.
14. Андреева Г. М. "Социальная психология". М., 1994.
15. Петровский А. В. "Введение в психологию". М., 1995.
16. Рогов Е. И. "Общая психология". М., 1995.
17. Аткинсон Р. "Человеческая память и процесс обучения". М., 1980.
18. Гороболин Ф. Н. "Внимание и его восприятие". М., 1972.
19. Петухов В. В. "Психология мышления". М., 1987.
20. Вартанян Г. А. "Эмоции и поведение". Л., 1989.
21. Беляев Г. С., Лобзин В. С. "Психогигиеническая саморегуляция". Л., 1977г.
22. Гозман Л. Я. "Психология эмоциональных отношений". М., 1987 г.
23. Грановская Р. М. "Элементы практической психологии". Л., 1988 г.
24. Гримак Л. П. "Резервы человеческой психики". М., 1987 г.
25. Динейка К. "Движение. Дыхание. Психофизическая тренировка". Минск, 1982 г.
26. Додонов В. И. "В мире эмоций". Киев, 1987 г.
|
|
