СодержаниеВведение 3
Основные фитнес новинки 6
Агрессивный фитнес 8
Заключение 12
Список использованной литературы 13ВведениеТермин "аэробика" был впервые введен К. Купером в 1960 г. Происхождение его идет от слова аэробный, то есть с участием кислорода, что имеет под собой физиологическую основу. В своих работах автор выделил ряд физических упражнений, имеющих аэробный характер энергообеспечения (бег, плавание, лыжи, позднее - гимнастическая аэробика). К. Купером был сделан вывод, что "аэробика" доступна практически для всех контингентов населения, и, что именно аэробный характер физических упражнений придает им особую оздоровительную ценность.
В начале 80-х годов в Америке начинают бурно развиваться "аэробические танцы", благодаря высокому актерскому мастерству и двигательной культуре известных актрис - Джейн Фонде, Синди Ром, Марлен Шарель, которые вели телевизионные программы и способствовали популяризации танцевальной аэробики.
В конце 80-х ив начале 90-х появляются новые виды аэробики - степ, слайд, резист А-бол, аквааэробика и другие.
Существует множество различных систем в аэробике. Их объединяет возможность эффективного развития выносливости, гибкости, силы, координации движений и других физических качеств.
Удерживать высокий рейтинг среди других видов оздоровительной физической культуры аэробике позволяет разнообразие, постоянное обновление программ, высокий эмоциональный фон занятий благодаря музыкальному сопровождению.
Научные исследования аэробных программ показали, что в результате занятий улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем, снижается вес и меняется в положительную сторону соотношение жировой и мышечной массы, увеличиваются аэробные возможности организма.
Развитие комплексных программ оздоровления населения связано с появлением американской системы "фитнес". Этот термин в переводе с английского языка означает: 1) физическая подготовка; 2) годный, пригодный, соответствующий чему-либо. И то, и другое значение отображает содержание системы фитнес, поскольку в основе этого движения лежит необходимость регулярных занятий физическими упражнениями для укрепления здоровья. Фитнес подразумевает достижение необходимого уровня физической подготовленности, а также "соответствие" этого уровня требованиям современной жизни. В настоящее время фитнес развивается в двух направлениях: спортивном и оздоровительном. Спортивный фитнес базируется на средствах и методах бодибилдинга. Оздоровительный фитнес использует виды двигательной активности прямо не соотносящиеся со спортом. Фитнес рассматривается также как образ жизни, составленный из трех частей: тренировки, модерновое оборудование и изысканная одежда. Все это вместе составляет фитнес-моду.
Что же такое фитнес? Фитнес - это вся система оздоровительной культуры, включающая здоровый образ жизни (рациональное питание, отказ от вредных привычек). Понятие "фитнес" уже прочно вошло в нашу жизнь. Созданы фитнес-клубы, издаются журналы, проводятся конкурсы. Поскольку оздоровительная аэробика - это один из видов оздоровительной гимнастики, то можно сказать с уверенностью, что аэробика - это составная часть системы фитнеса.
Увы, рано или поздно такие полезные для красоты и здоровья занятия в тренажерном зале начинают тяготить человека. Конечно, фитнес - прекрасное средство для того, чтобы улучшить фигуру, поднять общий тонус организма, стать спортивнее. Но постепенно монотонность упражнений начинает утомлять, заставляя поступаться заветной целью. Однако есть средство, вернее, целый комплекс средств, которые делают "занудливые" тренировки гораздо эффективней и интересней. Речь идет о так называемых новинках фитнеса.Литература1. Абрамов Ю.П. "Задачи массовой физкультуры". СПб, 1989 г.
2. Зубова О.И. "Лечебные свойства физической культуры", М.: Знание, 1990 г.
3. Кондаков М.И. "Энциклопедический словарь юного спортсмена", М: Педагогика, 1979 г.
4. Лейкин А.А. "Лечебная физкультура". М: Просвещение, 1986 г.
5. Сергеев И.К. "Лечебная физкультура". М: Просвещение. 1987 г.
|
|
