СодержаниеВведение 3
Исторические аспекты становления аэробики 5
История развития как вида спорта 8
Заключение 14
Список использованной литературы 16ВведениеТермин "аэробика" произошел от греческого "аэро" - воздух, то есть система занятий физическими упражнениями, предполагающая большое потребление кислорода.
Аэробика общедоступна, высокоэффективна, эмоциональна. Занятия аэробикой помогают обрести хорошую физическую форму, улучшает обмен веществ, повышает иммунитет к различным заболеваниям, укрепляет дыхательную, сердечно-сосудистую и другие системы организма, когда сочетают с ходьбой, бегом, плаванием, спортивными играми. Нормализует вес, улучшает фигуру, осанку, самочувствие, сон, снимает нервные напряжения. Такие комплексные тренировки способствует развитию не менее важным, чем сила, качества - выносливость.
Основной задачей аэробики является задача сделать людей не просто здоровыми, но и социально значимыми, т. е. трудоспособными. Положительное влияние аэробики на здоровье людей обеспечивается комплексным воздействием музыки и движения, их согласованностью между собой. В этом заключается притягательность ее для широких масс населения.
Типы занятий аэробики классифицируются по задачам утренняя, производственная гимнастика, занятия в группах здоровья, специфическая разминка в секциях по видам спорта. Подбор упражнений и характер занятий зависят от времени проведения и физической подготовленности занимающихся.
Под влиянием регулярных занятий физическими упражнениями мышцы человека увеличиваются в объеме, становятся более сильными, повышается их упругость. Движение оказывает существенное влияние на развитие и форму костей, к которым прикрепляются мышцы. Выполнение физических упражнений положительно влияет на все звенья двигательного аппарата, препятствуя развитию дегенеративных изменений, связанных с возрастом и гиподинамией. Повышается минерализация костной ткани и содержание кальция в организме, что препятствует развитию остеопороза. Увеличивается приток лимфы к суставным хрящам и меж позвонковым дискам, что является лучшим средством профилактики артроза и остеохондроза. Все эти данные свидетельствуют об оздоровительном влиянии занятий фитнесом на организм человека.
Необходимо познакомить слушателей с принципами дозирования нагрузок и правилами самоконтроля, рассказать о методике подбора музыкального сопровождения и практических рекомендациях по составлению комплексов занятий.
В наше время термином "аэробика" называют также: фитнес, ритмическая гимнастика, степ-аэробика, тай-бо, аква-аэробика, пилатес, функциональный тренинг.Литература1. Крючек Е.С., Лукина С.М. Гимнастика. Сборник научных трудов. Выпуск 1 / СПбГафк им. П.Ф.Лесгафта, 2003. - с. 45-60.
2. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия. 2-е изд. - М.: Физкультура и спорт, 1989.
3. Минх А. Л., Малышева И. Н. Основы общей и спортивной гигиены. - М., 1972.
4. Ситникова М.В. Рекреативно-оздоровительный потенциал аэробики - Смоленск, 2006.
|
|
