Содержание2. Программа летнего отдыха в оздоровительном лагере "Амур" 3
2.1. Основные цели, задачи и ожидаемые результаты мероприятий по организации летнего отдыха в детском оздоровительном лагере "Амур" 3
2.2. Основные мероприятия по организации летнего отдыха в детском оздоровительном лагере "Амур" и их результаты 34
Список литературы 50ВведениеПлавание - одно из эффективных средств закаливания человека, способствующее формированию стойких гигиенических навыков. Температура воды всегда ниже температуры тела человека, поэтому, когда человек находится в воде, его тело излучает на 50-80% больше тепла, чем на воздухе (вода обладает теплопроводностью в 30 раз и теплоемкостью в 4 раза большей, чем воздух). Купание и плавание повышают сопротивление воздействию температурных колебаний, воспитывают стойкость к простудным заболеваниям. Если плавание проводится в естественном водоеме, то закаливающий эффект оказывают и естественные факторы природы - солнце и воздух. Занятия плаванием устраняют нарушения осанки, плоскостопие, гармонично развивают почти все группы мышц - особенно плечевого пояса, рук, груди, живота, спины и ног.
Плавание отлично тренирует деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. У людей, систематически занимающихся плаванием, возрастает величина ударного объема сердца, частота сердечных сокращений в покое снижается от 60 до 55 (50) уд/мин. Для сравнения: у не занимающихся спортом частота сердечных сокращений обычно колеблется в пределах от 65 до 57 уд/мин.
Занятия плаванием укрепляют аппарат внешнего дыхания, вырабатывают правильный ритм дыхания, увеличивают жизненную емкость легких (ЖЕЛ), поскольку плотность воды затрудняет выполнение вдоха и выдоха: вдоха - из-за давления воды на грудную клетку, выдоха - из-за сопротивления воды. Люди, систематически занимающиеся плаванием, имеют высокие показатели ЖЕЛ и экскурсии грудной клетки (величина ЖЕЛ у пловцов-спортсменов находится в пределах 7000см3).Литература1. Белиц-Гейман С.В. Мы учимся плавать. - М.: Просвещение, 2003.
2. Булгакова Н.Ж. Плавание. - М.: Физкультура и спорт, 2002.
3. Васильев В.С. Обучение детей плаванию. - М.: Физкультура и спорт, 2003.
4. Кислов А.А., Панаева В.Г. Нептун собирает друзей. - М.: Просвещение, 2003
5. Осокина Т.И. Как научить детей плавать. - М.: Просвещение, 2002.
6. Осокина Т.И, Тимофеева Е.А. Обучение плаванию. - М.: Просвещение, 2002.
7. Фирсов З. П. Плавание для всех. - М.: Физкультура и спорт, 2002.
|
