СодержаниеВведение 3
1.Факторы здорового образа жизни 6
1.2.Физическая культура и здоровый образ жизни 6
1.2.Функциональная активность человека 6
2. Умственный труд 8
2.1.Содержание умственного труда 8
2.2. Разновидности умственного труда. 8
2.3. Физиологические сдвиги при умственной работе. 11
3.Влияние физических нагрузок на здоровье и умственную деятельность 14
3.1. Взаимосвязь физической и умственной деятельности человека 14
3.2.Средства физической культуры, обеспечивающие устойчивость к умственной и физической работоспособности 15
3.3.Утренняя гимнастика 19
Заключение 21
Литература 23ВведениеЗдоровье - бесценное достояние не только каждого человека , но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы , успешно решать основные жизненные задачи , преодолевать трудности , а если придется , то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь .
Научные данные свидетельствуют о том ,что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более.
К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни . Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии) , вызывающей преждевременное старение , другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения , склероза сосудов ,а у некоторых - сахарного диабета , третьи не умеют отдыхать , отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов . Некоторые люди , поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю , активно укорачивают свою жизнь.
Человечество вступило в такой период развития, когда эффективность работы определяется прежде всего умением управлять сложными машинами и технологическими процессами, творчески мыслить и действовать, рационально использовать бурно растущий поток информации. Уровни здоровья и образования определяют работоспособность и социальную активность человека.
Необходимым условием гармоничного развития личности является достаточная двигательная активность. В последние годы в силу высокой умственной нагрузки у большинства учащихся отмечается дефицит движений в течении дня, недостаточная двигательная активность, обусловливающая появление гипокинезии, которая может вызвать ряд серьезных изменений в организме. При длительном сидении дыхание становится менее глубоким, обмен веществ понижается, происходит застой крови в нижних конечностях, что ведет к снижению работоспособности всего организма и особенно мозга: снижается внимание, ослабляется память, нарушается координация движений.
Вследствие недостаточной двигательной активности снижается сопротивляемость организма "простудным" и инфекционным заболеваниям, создаются предпосылки к формированию слабого, нетренированного сердца и связанного с этим дальнейшего развития сердечнососудистой недостаточности. Гипокинезия на фоне чрезмерного питания с избытком углеводов и жиров в дневном рационе приводит к ожирению, развивается плохая осанка, образуется сутулость.
Единственная возможность нейтрализовать отрицательные явления- это активная и определенным образом организованная физическая деятельность. Двигательный режим складывается в основном из утренней физзарядки, подвижных игр активного отдыха на воздухе, занятий в кружках и спортивных секциях, прогулок перед сном, активного отдыха в выходные дни .
Вызывая ряд положительных сдвигов в организме, физическая зарядка оказывает большое влияние на состояние центральной нервной системы, существенно повышает умственную работоспособность. Положительное влияние систематической утренней зарядки сказывается на протяжении всего учебного дня.
Ежедневное выполнение утренней физзарядки имеет и большое воспитательное значение - она дисциплинирует, вырабатывает волю, уверенность в своих силах.Литература1. Решетников Н.В., Кислицын Ю.Л. Физическая культура. М.,2000.-152С.
2. Матвеев Л.П. К перспективам разработки общей теории физической культуры и спорта. -Теор. и практ. физ. культ. 1998, № 12, с. 11-15.
3. Мергаутова Я. Функции физической культуры, обусловленные изменением содержания труда и жизненной среды в условиях научно-технической революции. - Автореф. дис. докт. пед. наук. М.: ГЦОЛИФК, 1999.
4. Пономарев Н.И. Социальные функции физической культуры и спорта. М.: ФиС, 1996.
5. Воробьев А.Н.. Семья спортивная. Москва, 1987.
6. Синяков А.Ф,. Познать себя. Москва, 1990.
7. Синяков А.Ф,. Самоконтроль физкультурника. Москва, 1987.
8. Гусалов А.Х.. Физкультурно-оздоровительная группа. Москва, 1987.
9. Методичка: Физиология трудовой деятельности (МГМСУ) // http://corncoolio.narod.ru/nashe/phisiology/
10. Электронный учебник по основам физической культуры в вузе . Часть 2 Медико-биологические основы физической культуры // http://cnit.ssau.ru/kadis/ocnov_set/tema2
11. Орешкин Ю.А.. К здоровью через физкультуру. Москва, 1990.
|
|
