СодержаниеВведение ..............................3
I. ХАРАКТЕРИСТИКА БЕГА НА СРЕДНИЕ И ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ...4
1.1. Особенности бега на средние и длинные дистанции.........4
1.2. Анализ техники бега на средние и длинные дистанции..........5
II. ПОСТРОЕНИЕ СИСТЕМЫ ТРЕНИРОВКИ И СОРЕВНОВАНИЙ.....8
2.1. Принципы спортивной тренировки................8
2.2. Классификация методов тренировки .................15
2.3. Классификация тренировочных нагрузок ...............18
III. СРЕДСТВА И МЕТОДЫ ПОДГОТОВКИ БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ И ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ ......................20
3.1. Физическая подготовка ............. ..........20
3.2. Техническая и тактическая подготовка..............41
3.3. Теоретическая и психологическая подготовка...........45
3.4. Система восстановления после высоких тренировочных и
соревновательных нагрузок ......................47
3.5. Проблема поиска оптимальных вариантов подготовки бегунов на
средние и длинные дистанции....................53
Заключение ...........................60
Литература............................63ВведениеВ настоящее время методика спортивной тренировки тщательно изучена и описана различными специалистами. В основе большинстве систем подготовки бегунов на средние и длинные дистанции лежат увеличенные тренировочные нагрузки, повышенная вариативность используемых средств, рациональное сочетание активной работы и восстановления.
Современные бегуны благодаря разносторонней беговой подготовке становятся бегунами-универсалами. Большинство из них может успешно выступать (при небольшой специальной подготовке) на дистанциях от 800 до 42 195 м.
Структура тренировки, которая используется в настоящее время, методы и средства в беге на средние и длинные дистанции едины. Они позволяют создать в подготовительном периоде прочный специальный фундамент подготовки, на базе которого бегуны, осуществляя целенаправленную подготовку, могут добиться высоких результатов на одной-двух основных дистанциях.
Различные системы подготовки средневиков и стайеров, существовавшие в прошлые годы, все больше и больше сближаются. Следует отметить, что любая тренировочная система всегда может быть изменена с учетом национальных традиций, географических и климатических условий.
Цель нашей работы - исследование особенностей подготовки бегунов на средние и длинные дистанции.
В соответствии с целью исследования были определены следующие задачи:
1. Дать краткую харЛитература1. Гогунов Е.Н., Мартьянов Б.И. Психология физического воспитания и спорта: Учебное пособие для студентов высших педагогических учебных заведений. - М.: Издательский центр "Академия", 2000.
2. Ключникова А.Н. Лекции по теории физического воспитания. Раздел: спортивная тренировка: Учебное пособие для студентов 4 курса факультета физической культуры. - Хабаровск: Изд-во ХГПУ, 2002.
3. Книга тренера по легкой атлетике / Под ред. Хоменкова Л.С.-М.: ФиС, 1987.
4. Коробейников Н.К., Михеев А.А., Николенко И.Г. Физическое воспитание. - М.: Высшая школа, 1989.
5. Легкая атлетика / Под ред. А.Н. Макарова. - М.: Просвещение, 1987.
6. Легкая атлетика / Под ред. Н.Г. Озолина, В.И. Воронкина, Ю.Н. Примакова. - М.: ФиС, 1989.
7. Легкая атлетика и методика преподавания / Под ред. О.В. Колодия, Е.М. Лутовского и В.В. Ухова. - М.: ФиС, 1985.
8. Легкая атлетика с методикой преподавания / Под ред. А.Н. Макарова и П.З. Сириса. - М.: Просвещение, 1989.
9. Матвеев А.П., Мельников С.Б. Методика физического воспитания с основами теории. - М.: Просвещение, 1991.
10. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры (общие основы теории и методики физического воспитания; теоретико-методические аспекты спорта и профессионально-прикладных форм физической культуры).- М.: ФиС, 1991.
11. Матвеев Л.П. Этот многоликий, восхищающий и возмущающий спорт // Физическая культура в школе. - 1999. - №1. - С.40-44.
12. Методика обучения легкоатлетическим упражнениям / Под ред. М.П. Кривоносова, Т.П. Юшкевича. - Мн.: Высшая школа, 1986.
13. Ойфебах Л., Катков А., Лактионов К., Филин В., Самоуков А. и др. Главное - качество подготовки // Легкая атлетика. - 1984. - №8. - С.4-9.
14. Основы легкой атлетики / Сост. А.Ф. Байко. - М.: ФиС, 1976.
15. Основы теории и методики физической культуры / Под ред А.А. Гужаловского. - М.: ФиС, 1986.
16. Платонов В.К. Современная спортивная тренировка. - Киев: Здоровья, 1980.
17. Решетников Н.В., Кислицын Ю.Л. Физическая культура. - М.: Издательский центр "Академия"; Мастерство; Высшая школа, 2000.
18. Сборник инструктивно-методических материалов по физическому воспитанию / Под ред. В.П. Богословского. - М.: Просвещение, 1984.
19. Теория и методика спорта / Под общей ред. Ф.П. Суслова, Ж.К. Холодова. - М., 1997.
20. Теория и методика физического воспитания (Б.А. Ашмарин, Ю.А. Виноградов, З.Н. Вяткина и др.). - М.: Просвещение, 1990.
21. Теория и методика физического воспитания / Под ред Б.М. Шияна. - М.: Просвещение, 1988.
22. Теория и методика физической культуры (курс лекций) / Под ред. Ю.Ф. Курамшина, В.И. Попова; СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта. - СПб., 1999.
23. Учебник тренера по легкой атлетике / Под ред. Л.С. Хоменкова.- М.: ФиС, 1982.
24. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. - М., Издательский центр "Академия", 2000.
|
|
