СодержаниеВведение 3
Глава 1. Содержание оздоровительных тренировок как средства развития выносливости 5
1.1 Особенности бега как формы физической активности 5
1.2 Техника оздоровительного бега как средства развития выносливости 6
Глава 2. Влияние оздоровительного бега на развитие выносливости 15
2.1 Применение оздоровительного бега как средства развития выносливости при различных заболеваниях 15
2.2 Возможные негативные последствия оздоровительных тренировок 20
2.3 Самоконтроль 23
Заключение 28
Список литературы 30ВведениеСистема физических упражнений, направленных на повышение функционального состояния до необходимого уровня, называется оздоровительной физической тренировкой (за рубежом - кондиционная тренировка). Первоочередной задачей оздоровительной тренировки является повышение уровня физического состояния до безопасных величин, гарантирующих стабильное здоровье. Важнейшей целью тренировки является профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, являющихся основной причиной нетрудоспособности и смертности в современном обществе. Кроме того, необходимо учитывать возрастные физиологические изменения в организме в процессе инволюции. Все это обусловливает специфику занятий оздоровительной физической культурой и требует соответствующего подбора тренировочных нагрузок, методов и средств тренировки.
Две с половиной тысячи лет назад на громадной скале в Элладе были высечены слова: "Если хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай!" В Древней Греции, на родине олимпийских игр, широко применялись атлетические упражнения, основой которых был бег.
Недостаток двигательной активности в современных условиях может быть восполнен лишь систематическими тренировками, в частности беговыми упражнениями. Для тех, кто занимается умственным трудом и большую часть времени прикован к письменному столу, это особенно важно, так как занятия физкультурой и спортом - практически единственный способ сгладить последствия малоподвижною образа жизни.
Объект исследования: оздоровительные тренировки.
Предмет исследования: оздоровительный бег как средство развития выносливости
Цель исследования: проанализировать основное содержание оздоровительного бега и его влияние на развитие выносливости.
Задачи исследования:
1.Рассмотреть особенности бега как формы физической активности.
2.Проанализировать технику оздоровительного бега как средства развития выносливости.
3.Выявить применение оздоровительного бега как средства развития выносливости при различных заболеваниях.
4.Проанализировать возможные негативные последствия оздоровительных тренировок и правила самоконтроля, позволяющие их избегать.Литература1. Большая медицинская энциклопедия. т. 4, М., 1979. 1040с.
2. Выдрин В.М., Зыков Б.К., Лотоненко А.В. Физическая культура и спорт. -М., 1990. 280с.
3. Готовцев П.И., Дубровский В.Л. Самоконтроль при занятиях физической культурой.-М., 2001. 89с.
4. Дёмин Д.Ф. Врачебный контроль при занятиях спортом.-М., 1998. 125с.
5. Коростелев Н.Б. Шаг за шагом: Календарь здоровья. - М.: Мол. гвардия, 1984.189с.
6. Кузнецов А.К. Физическая культура и спорт в жизни общества. М.:1995. 240с.
7. Куценко Г.И., Кононов И.Ф. Режим дня школьника. - М.: Медицина, 1987. 140с.
8. Синяков А.Ф. Принципы спортивных тренировок. -М., 1999. 230с.
9. Физическое воспитание: Учебник для студентов ВУЗов. М.: Высшая школа, 1983. 240с.
10. Энциклопедия здоровья. Т.2. /Ред. В.И. Покровский. - М.: Автор 1992. 490с.
|
