СодержаниеВведение 3
1.Сущность и особенности предстартового состояния спортсменов легкоатлетов 5
2.Психологическая подготовка спортсменов легкоатлетов в предстартовый период 14
3.Психологическая саморегуляция (Ретри) в предстартовой подготовке спортсмена легкоатлета 20
Заключение 28
Список литературы 30
ВведениеВ последнее время особое значение уделяется психологической подготовке спортсменов. Она интересует многих тренеров, физиологов и
психологов спорта на протяжении относительно длительного времени.
Психологическая подготовка к соревнованиям является сейчас одной из актуальнейших проблем, подготовки наших спортсменов
легкоатлетов и команд. Решение данной проблемы имеет, прежде всего, практическое, прикладное значение, связанное с обеспечением
всесторонней подготовленности спортсменов легкоатлетов к борьбе на современном уровне за мировые первенства и рекорды, за победы на
Олимпийских играх.
Сущность спортсмена заключается в противоречии, заложенном в его существовании, и это противоречие вынуждает человека действовать в
поисках его разрешения. Полное развитие возможностей спортсмена требует дисциплины, воли и внимания. И хотя этот путь трудный, только
он имеет шансы на успех: даже если цель еще не достигнута, активность и усилия, направленные на ее достижения, уже оказывают эффект,
объединяющий, интегрирующий, мобилизующий энергию спортсмена.
Известно, что в спорте без психического напряжения нет продуктивной работы. В напряженные периоды спортивной деятельности
повышается чувствительность спортсмена к разнообразным стимулам, повышается уровень беспокойства и неопределенности, растет
количество причин, побуждающих к возникновению у спортсмена конфликтных и кризисных ситуаций. Все эти состояния являются следствием
тех противоречий деятельности, с которыми имеет дело спортсмен.
Спортсменам необходимо знать, что эти критические ситуации являются важными составляющими их спортивного развития. Психологическая
подготовка должна включать методики социально-психо логического тренинга (СПТ), нацеленные на обсуждение различных критических
ситуаций, обучение технике их анализа. Моделирование коммуникативной критики, отрицательных переживаний, конфликтов и кризисов
должно составлять необходимую часть психологической подготовки спортсмена. Спортсмен должен уметь эффективно переживать
негативные чувства, должен научиться быть независимым от критики, хорошо использовать стрессы и конфликты для собственного развития.
Научными исследованиями доказано, что психические состояния спортсменов перед стартом влияют на результаты выступлений в
соревнованиях.
На практике тренерами применяются методики для психической подготовки спортсменов перед стартом. Они помогают тренерам:
-в управлении тренировочным процессом;
-в психологической подготовке спортсменов к соревнованиям;
-помогают определить тренированность спортсмена и готовность к соревнованию;
-помогают в многоэтапных соревнованиях правильно расставить спортсменов по их подготовленности;
-дают возможность тренеру психологически правильно подготовить спортсмена к старту.
Эти методики постоянно усовершенствуются появляются новые, требуют от тренера принятие не ординарных решений.
Цель нашей курсовой работы - рассмотреть психологическую подготовку спортсменов легкоатлетов перед стартом.
Для достижения цели, необходимо решение ряда задач:
1.Рассмотреть сущность и особенности предстартового состояния спортсменов легкоатлетов;
2.Проанализировать особенности психологической. подготовки спортсменов легкоатлетов в предстартовый период;
3.Изучить приемы психологической саморегуляции (Ретри) в предстартовой подготовке спортсменов легкоатлетов.
ЗаключениеВ заключение работы, сделаем ряд выводов. Предстартовое состояния спортсменов возникает до начало мышечной деятельности (перед
стартом).
Предстартовые изменения в функциях организма особенно резко выражены перед участием в ответственных соревнованиях. Они могут
возникать за много часов и даже за много суток до вызова на старт.
Предстартовые реакции вырабатываются в результате многократных совпадений различных раздражителей (вид стадиона, заполненных
зрителями, вызов участников на старт, с началом напряженной мышечной деятельности и т.п.). Предстартовое состояние спортсмена
легкоатлета обусловлено прежде всего изменениями в центральной нервной системе.
Наиболее благоприятно для предстоящей работы нерезкое повышение возбудимости тех отделов мозга, которые участвуют в ее
выполнении (двигательных центрах). При умеренном повышении возбудимости этих центров готовность спортсмена к работе наилучшая.
Предстартовое состояние такого типа называется боевой готовностью.
Спортсмен легкоатлет настроен к предстоящей борьбе и правильно оценивает свои возможности победить в ней. Изменение в центральной
нервной системы обеспечивают оптимальные сдвиги в функциональном состоянии двигательного аппарата и внутренних органов.
Предстартовые реакции могут быть и такими, при которых возбудимость центральной нервной системы оказываются чрезмерно
повышенной. Это ведет к значительным изменениям и других функций организма.
Эти сдвиги отрицательно влияют на работоспособность спортсмена легкоатлета. Неблагоприятно изменяется при этом и его психическое
состояние. Он крайне возбужден, что ведет к ряду тактических ошибок в начале спортивного соревнования. Такая разновидность
предстартовых реакций называется стартовой лихорадкой. Она чаще возникает у легковозбудимых спортсменов, нервные процессы у
которых неуравновешенны и преобладающим является возбуждение.
В некоторых случаях наблюдается и иная разновидность предстартового состояния у спортсмена: в центральной нервной системе
преобладают тормозные процессы, что так же, как и чрезмерная возбудимость, неблагоприятно сказывается на работоспособность
организма. Спортсмен не готов к предстоящей спортивной борьбе, боится ее, преувеличивает силы соперника. Такое предстартовое
состояние называется стартовой апатией. В большинстве случаев ее наличие отрицательно влияет на исход спортивной борьбы.
Стартовое состояние может изменятся в процессе подготовки к старту. Нередко при его задержке состояние боевой готовности переходит
в стартовую лихорадку или стартовую апатию. На изменение стартового состояния влияют и другие факторы. Стартовое состояние можно
регулировать главным образом с помощью разминки. Значительный раздел средств психической подготовки составляют приемы
произвольной саморегуляции. По способу применения такими приемами могут быть убеждение, самовнушение (самоприказ), двигательные и
дыхательные упражнения, использование механизмов представления и воображения (например, с помощью средств идеомоторной
тренировки).
ЛитератураВяткин Б.А. Роль темперамента в спортивной деятельности. - М.: Академия, 2002. - 120с.
Геселевич В.А. Предстартовое состояние спортсмена. - М.: Владос, 2001. - 112 с.
Гиссен Л.Д. Психология и психогигиена в спорте. - М.: Академия, 2000. 163с.
Ильин Е.П. Психофизиология физического воспитания (деятельность и состояние).- М.: Наука, 2001. - 158с.
Коц Л.М. Спортивная физиология.- М.: Академия, 2006.-186с.
Лысенко Ю.Н. Повышение эффективности предсоревновательной подготовки спортсменов на основе учета индивидуально-психических
особенностей. Канд. дис. - М.: 2001.-320с.
Марищук В.Л. Методики психодиагностики в спорте. -М.: Наука, 2004с. – 178с.
Мельников В.М., Ямпольниский Л.Т. Физиология спорта. -М.: Владос, 2004.-178с.
Оя С.М. Психологические вопросы предстартовых состояний. В кн.: Психология и современный спорт. - М.: Академия, 2003с. – 186с.
Платонов К.К. Краткий словарь системы психологических понятий. - СПб.: Питер, 2001. - 495с.
Пуни А.Ц. К психологической характеристике предстартового состояния спортсмена. - М.: Инфра -М, 2001. - 233с.
Пуни А.Ц., Джамгаров Г.Т. Психология физического воспитания и спорта. - М.: Феникс, 2003. – 161с.
Сандомирский М.Е., Кечеджан А.Г. Психологическая саморегуляция (Ретри) в предстартовой подготовке спортсмена высокой квалификации. -
М.: Феникс, 2004. -394с.
|
|