|
СодержаниеВведение………………………………………………………………………………..3\r\nГЛАВА 1. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ МЫШЕЧНОЙ СИЛЫ……………..5\r\n1.1. Формы проявления мышечной силы………………………………5\r\n1.2. Рабочая гипертрофия мышц………………………………………11\r\nГЛАВА 2. ОСОБЕННОСТИ МЕТОДИКИ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ………..17 \r\n\r\n 2.1. Методика планирования силовой подготовки бегунов на короткие дистанции и борцов греко-римского стиля 13-14-летнего возраста в подготовительном периоде…………………………………………………………17\r\n\r\n 2.2. Эффективность методов применения дозированных отягощений интенсивного характера, направленные на развитие взрывной силы в процессе физической подготовки………………………………………………………………24\r\n\r\nЗаключение…………………………………………………………………………….45\r\n\r\nСписок использованной литературы………………………………………………..47ВведениеПредставление о физических качествах окончательно неупорядочено. Часть авторов рассматривает их как свойства и способности человека, другие - как стороны двигательной деятельности. Первое научное определение физическим качествам дал П.Ф. Лесгафт, рассматривая их как причину движения или его видоизменения. Сила - это способность производить механическую работу. Неутомимость - способность к длительному ее выполнению. Быстрота - способность управлять силой во времени. Ловкость - способность управлять ею в пространстве.\r\n Для П.Ф. Лесгафта характерен физиолого-анатомический подход: сила - мышцы туловища, выносливость - мышцы ног, ловкость - мышцы рук. Он полагал, что физические качества зависят от химического состава мышц. \r\nПод силой следует понимать способность человека преодолевать за счёт мышечных усилий (сокращений) внешнее сопротивление или противодействовать внешним силам. Сила – одно из важнейших физических качеств в абсолютном большинстве видов спорта, поэтому её развитию спортсмены уделяют исключительно много внимания.\r\n Данная тема актуальна, так как – подготовка квалифицированных спортсменов становится все более сложной и продолжительной. В связи с этим внимание специалистов обращено на необходимость развития физических качеств и в большей мере силовых возможностей.\r\n Развитие физических качеств в разной мере зависит от врожденных особенностей. Вместе с тем в индивидуальном развитии ведущим меха¬низмом является условно - рефлекторный. Этот механизм обеспечивает качественные особенности двигательной деятельности конкретного чело¬века, специфику их проявления и взаимоотношений. При тренировке ске¬летных мышц (и соответствующих отделов центральной нервной системы) одной стороны тела условно-рефлекторным путем достигаются идентич¬ные реакции отделов нервной системы и мышц другой половины тела, обеспечивающие развитие данного качества на неупражнявшихся симмет¬ричных мышцах.\r\n Для проявления физических качеств характерна их меньшая осознаваемость по сравнению с двигательными навыками, большая значимость для них биохимических, морфологических и вегетативных изменений в орга¬низме.\r\n Целью нашей работы является изучить развитие мышечной силы спортсменов в разных специализациях. В соответствии с обозначенной целью задачами работы являются: \r\n• рассмотреть физиологические основы мышечной силы; \r\n• исследовать методику планирования силовой подготовки бегунов на короткие дистанции и борцов греко-римского стиля 13-14-летнего возраста в подготовительном периоде.ЗаключениеЦелью нашей работы являлось изучение развитие мышечной силы спортсменов в разных специализациях. \r\nИтак, мы видим, что показатели взрывной си¬лы мало зависят от макси-мальной произвольной изо¬метрической силы. Так, изо¬метрические упражнения, увеличивая статическую си¬лу, незначительно изменяют взрывную силу, определяе¬мую по показателям гради¬ента силы или по показа-телям прыгучести (прыж¬ками вверх с прямыми нога¬ми или прыжка с места в длину). Следовательно, фи¬зиологические механизмы, ответственные за взрывную силу, отличаются от меха¬низмов, определяющих ста¬тическую силу. Среди коор¬динационных факторов важ¬ную роль в проявлении взрывной силы играет ха¬рактер импульсации мото¬нейронов активных мышц — частота их импульсации в начале разряда и синхрони¬зация импульсации разных мотонейронов. Чем выше начальная, частота импульсации мотонейронов, тем быстрее нарастает мышечная сила.\r\nВ проявлении взрывной силы очень большую роль играют ско¬ростные сократительные свойства мышц, которые в значительной мере зависят от их композиции, т. е. соотношения быстрых и мед¬ленных волокон. Быстрые волокна составляют основную массу мы¬шечных волокон у высококвалифицированных представителей ско¬ростно-силовых видов спорта. В процессе тренировки эти волокна подвергаются более значительной гипертрофии, чем медленные. Поэтому у спортсменов скоростно-силовых видов спорта быстрые волокна составляют основную массу мышц (или иначе за¬нимают на поперечном срезе значительно большую площадь) по сравнению с нетренированными людьми или представителями дру¬гих видов спорта, особенно тех, которые требуют проявления пре¬имущественно выносливости. Согласно второму закону Ньютона, чем больше усилие (сила), приложенное к массе, тем больше скорость, с которой движется данная масса. Таким образом, сила сокращения мышц влияет на ско¬рость движения: чем больше сила, тем быстрее движение.\r\n Силовые упражнения, применяемые для увеличения мышечной массы, должны удовлетворять следующим требованиям. Во-первых, они должны вызывать достаточное мышечное напряжение. Во-вторых, продолжительность выполнения упражнение должно быть настолько короткой, чтобы энергетическое обеспечение деятельности осуществлялось за счет анаэробных механизмов, и в то же время настолько длинной, чтобы обменные процессы успевали активизироваться.\r\n В основе методики, направленной на развитие силы без значительного увеличения массы мышц, лежит формирование системы условнорефлекторных связей, обеспечивающих наилучшую мышечную и внутримышечную координацию.Литература1. Азаров, И.В. Темпы прироста скоростно-силовых качеств у детей младшего и среднего школьного возраста в связи с критическими периодами развития двигательной функции: автореф. дис. канд. пед. наук / И.В. Азаров. – Омск, 2003. \r\n2. Азаров, И.В. Коррекция тренировочного процесса, направленного на развитие прыгучести у юношей 13-14 лет, в связи с использованием специальных средств, скоростно-силовой подготовки / И.В. Азаров, И.Т. Лысаковский // Теоретические и практические аспекты управления процессом спортивного со¬вершенствования: сб. науч. тр. – Омск, 1996. – С. 69-70.\r\n3. Алабин, В.Г. Исследование средств и методов начальной спортивной подготовки детей и подростков (на материале легкой атлетики): автореф. дис. канд. пед. наук / В.Г. Алабин. – М., 1966.\r\n4. Алабин, В.Г. Многолетняя тренировка легкоатлетов / В.Г. Алабин. – Минск: Высшая школа, 2001. – 207 с. \r\n5. Алабин, В.Г. Многолетняя тренировка юных спортсменов / В.Г. Алабин, А.В. Алабин, В.П. Бизин. – Харьков: Основа, 1993. – 244 с.\r\n6. Анатомия и физиология (составители Е.А. Воробьева, А.В. Губарь, Е.Б. Сафьянникова). – Москва: Медицина, 2002.- С. 243\r\n7. Бальсевич, В.К. Конверсия технологий спортивной подготовки как актуальное направление совершенствования физического воспитания и спорта для всех / В.К. Бальсевич // Теория и практика физической культуры. – 2003. – № 4. – С. 21-22.\r\n8. Бальсевич, В.К. Онтокинезиология человека / В.К. Бальсевич. – М.: Теория и практика физической культуры, 2000. – 275 с.\r\n9. Бегидов, В.С. Методика силовой подготовки дзюдоистов 15-17-летнего возраста / В.С. Бегидов, В.Н. Селуянов // Теория и практика физической культуры. – 1993. – № 5-6. – С. 5.\r\n10. Белоцерковский, З.Б. Адаптация спортсменов к выполнению специфических статических нагрузок / З.Б. Белоцерковский, Б.Г. Любина // Теория и практика физической культуры. – 2000. – № 7. – С. 46-49.\r\n11. Верхошанский, Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса / Ю.В. Верхошанский. – М.: Физкультура и спорт, 1985. – 176 с.\r\n12. Верхошанский, Ю.В. Актуальные проблемы современной теории и методики спортивной тренировки / Ю.В. Верхошанский // Теория и практика физической культуры. – 1993. – № 8. – С. 21-28.\r\n13. Гужаловский, А.А. Проблема \\\"критических\\\'\\\' периодов онтогенеза в ее значении для теории и практики физического воспитания / А.А. Гужаловский // Очерки по теории физической культуры: тр. учен. соц. стран. – М.: Физкультура и спорт, 1984. – С. 211-224.\r\n14. Жилкин, А.И. Легкая атлетика: учеб. пособие для студентов пед. вузов / А.И. Жилкин, В.С. Кузьмин, Е.В. Сидорчук. – М.: Академия, 2003. – 464 с.\r\n15. Кузнецов, А.С. Организационно-методические основы многолетней технико-тактической подготовки в греко-римской борьбе: дис. д-ра пед. наук / А.С. Кузнецов. – Краснодар, 2002. – 458 с.\r\n16. Новаковский, С.В. Влияние базовой силовой подготовки на физическое развитие детей и подростков: метод. рекомендации / С.В. Новаковский, Л.С. Дворкин. – Краснодар: КубГАФК, 2002. – 26 с.\r\n17. Новиков, А.А. Система подготовки борцов с учетом квалификации и возраста / А.А. Новиков, А.И. Колесов // Спортивная борьба: ежегодник. – М.: Физкультура и спорт, 1999. – С. 5.\r\n18. Павлова, О.И. Педагогическая технология управления содержанием и структурой многолетней подготовки юных спортсменов в беговых видах легкой атлетики: дис. д-ра пед. наук / О.И. Павлова. – М., 2005. – С.375 \r\n19. Подливаев, Б.А. Греко-римская борьба: примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва / Б.А. Подливаев, Г.М. Грузных. – М.: Сов. Спорт, 2004. – С. 272 \r\n20. Суслов, Ф.П. Теория и методика спорта: учеб. пособие для училищ олимпийского резерва / Ф.П. Суслов, Ж.К. Холодов. – М. 1997. – С.416\r\n21. Физиология человека. Под редакцией В.В. Васильевой. – Москва: Физкультура и спорт, 1994.- С.289\r\n22. Физиологические методы исследования в спорте (составил С.Н. Кучкин, В.М. Ченегин). – Волгоград: изд. В.Г.И.Ф.К., 2002.- С.152\r\n23. Физиология спорта. Физиологические особенности спортивных упражнений скоростно-силового характера (лекция Н.А. Масальгина). – Москва: изд. С.Г.И.Ф.К., 1999.- С.321\r\n24. Физиология спорта (составили А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб). Санкт-Петербург: СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта. 1999.- С. 375\r\n25. Физиология мышечной деятельности. Под редакцией Я.М. Коца. – Москва: Физкультура и спорт, 2002.- С. 311\r\n26. Физиология человека. Под редакцией Н.В. Зимкина. – Москва: Физкультура и спорт, 2005.- С.326"
|
|
