|
СодержаниеВведение …………………………………………………………………………………………….3rn1. Анатомно–физиологические особенности позвоночника ………………………………………4rn1.1 Строение позвоночника и его основные функции …………………………………………4rn1.2 Стандарт правильной осанки человека……………………………………………………..5rn1.3 Причины нарушения осанки ………………………………………………………………5rn1.4 Классификация сколиоза, проявления………………………………………………………6rn2. Средства физического воспитания, ЛФК при сколиозе и нарушении осанки……………………7rn2.1 Цели и задачи ЛФК при нарушении осанки и сколиозе……………………………………..7rn2.2 Суть «профилактического» подхода к лечению осанки…………………………………….7rn2.3 Характеристика физкультурно– оздоровительных мероприятий в комплексе санаторно-курортного лечения при нарушении осанки и сколиозе…………………………………………7rn2.4 Характеристика 2 -3 видов спорта, применяемые при нарушении осанки и ско-лиозе………....8rn2.5 Спортивная ориентация при нарушении осанки…………………………………………….8rn2.6 Комплексы специальных упражнений с предметами и без них………………………………9rn2.7 Рекомендации по методике самомассажа при нарушениях осанки и сколиозе………………..10rn3. Профилактика нарушений осанки………………………………………………………………….12rn3.1 Характеристика гигиенических требований к осанке…………………………………………12rn3.2 Основные санитарно-гигиенические требования к бытовым условиям жизни, обучению и труду13rn3.3 Роль режима дня в профилактике нарушения осан-ки………………………………………….15rnЗаключение……………………………………………………………………………………………….16ВведениеВ России за последнее десятилетие отмечается значительное ухудшение состояния здоровья, уровня физического развития и физической подготовленности, что обусловлено действием ряда неблагоприятных факторов экологического, социально-экономического характера, с реальным уменьшением объема профилактической деятельности в здравоохранении и образовании. rnПравильная и красивая осанка является важным комплексным проявлением состояния здоровья. По данным НИИ ортопедического института им. Г.К. Турнера, на развитие дефектов осанки влияет увеличение статических нагрузок на формирующийся позвоночник. Прогрессирование нарушений осанки оказывает негативное воздействие на сердечно-сосудистую, дыхательную, нервно-мышечную и костную системы растущего организма. rnНаиболее распространенные дефекты осанки проявляются в асимметрии положения плечевого и тазового пояса, увеличении физиологических изгибов позвоночника и угла наклона таза, боковом искривлении позвоночника в вертикальном положении обследуемого, которые уже встречаются у детей младшего школьного возраста. Осанка имеет нестабильный характер, она может улучшаться или ухудшаться в зависимости от условий, состояния организма, физической подготовленности и других факторов. Количество нарушений возрастает в период полуростового и ростового скачка, полового созревания, особенно среди девочек.rnПри изложении систем классификации признаков нарушений осанки имеет место широкое использование термина «дефект осанки», который в известной мере обобщен и требует расшифровки. В практике чаще всего используются общепринятые методы кор-рекции основных видов нарушений осанки, такие как: кифотическая, гиперлордотиче-ская спина, которые специалисты физической культуры применяют при исправлении лю-бого дефекта осанки, будь то круглая или плоская спина. Так, в учебной литературе по ЛФК И.М. Саркизова-Серазини (1960) классификация нарушений осанки ограничивается несколькими признаками нарушений осанки: плоская спина, круглая, плоско-вогнутая, кругло-вогнутая, кифотическая, сколиотическая осанки и плоскостопие. Спустя 40 лет речь по-прежнему идет все о тех же признаках нарушений осанки без дополнений мето-дик их коррекции. В одной из последних публикаций по лечебной физической культуре В.И. Дубровского (2008) говорится лишь о патологических процессах и заболеваниях - сколиозе и кифозе, а большое многообразие нарушений осанки вообще не рассматривает-ся, хотя отклонения осанки необходимо дифференцировать исходя из единого комплекса признаков ее дефектов. В свою очередь каждый дефект осанки требует соответствующего подхода к его коррекции. Игнорирование необходимости дифференцировки нарушений осанки не позволяет правильно подобрать адекватную методику устранения дефекта.ЗаключениеПрофилактика развития нарушений осанки и сколиозов должна быть комплексной и включать : rn- сон на жесткой постели в положении лежа на животе или спине;rn- правильная и точная коррекция обуви : устранение функционального укорочения конечности, возникшее за счет нарушений осанки; компенсация дефектов стоп;rn- организация и строгое соблюдение правильного режима дня;rn- постоянная двигательная активность, включающая прогулки, занятия физическими упражнениями, спортом, туризмом, плавание;rn- отказ от таких вредных привычек, как стояние на одной ноге, неправильное положение тела во время сидения (за партой, рабочим столом, дома в кресле и т.д.);rn- контроль за правильной, равномерной нагрузкой на позвоночник при ношении рюкзаков, сумок, портфелей и др.;rn- плавание;rn- ритмическая гимнастика.rnДля выработки правильной осанки и профилактики ее нарушений необходимо систематически, не менее 3-х раз в неделю тренировать мышцы спины и живота.rnЗанятия физической культурой должны быть систематическими и регулярными. Только в этом случае можно рассчитывать на максимальный положительный эффект. При этом необходимо учитывать свои возможности, состояние здоровья, уровня тренированности и рекомендации лечащего врача. Оздоровительный эффект занятий массовой физической культурой связан прежде всего с повышением аэробных возможностей организма, уровня общей выносливости и физической работоспособности. Повышение физической работоспособности сопровождается профилактическим эффектом в отношении факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний: снижением веса тела и жировой массы, содержания холестерина и триглицеридов в крови, уменьшением ЛИП и увеличением ЛВП, снижением артериального давления и частоты сердечных сокращений. Выполнение физических упражнений положительно влияет на все звенья двигательного аппарата, препятствуя развитию дегенеративных изменений, связанных с возрастом и гиподинамией. Повышается минерализация костной ткани и содержание кальция в организме, что препятствует развитию остеопороза. Увеличивается приток лимфы к суставным хрящам и межпозвонковым дискам, что является лучшим средством профилактики артроза и остеохондроза. Все эти данные свидетельствуют о неоценимом положительном влиянии занятий оздоровительной физической культурой на организм человека.Литература1. Аулик И.В. Определение физической работоспособности в клинике и спорте.- М.: Медицина, 2000.-192с.rn2. Апанасенко Г.Л., Попова Л.А. Медицинская валеология.- К.: Здоров\\\'я,2008.-280 с.rn3. Барашева О. Правильная осанка – залог успеха в жизни. – М., 2000.rn4. Брегг П. Программа по оздоровлению позвоночника. – М., 1998.rn5. Биомеханика осанки / В. А. Кашуба - Киев: Олимпийская литература, 2003rn6. Буков Ю.А. Теоретические основы валеологии: Учебное пособие.- Симферополь, 2004.-135с.rn7. Васичкин В.И.Сегментарный массаж.-СПб.: ООО Изд-во \\\"Полигон\\\", 2003.-171с.rn8. Гидрокинезотерапия. под ред. Ежова В.В. Учебно-методическое пособие,-Ялта, Симферополь, 2005.-56с.rn9. Латогуз С.И. Руководство по технике массажа и мануальной терапии.- Ростов н/Д.:Феникс.,Харьков.: Торсинг, 2002.-512с.rn10. Малыгина В.И. Нагрузочное тестирование в оценке реабилитационного потенциала: Методическое пособие.- Симферополь, 2004.-54с.rn11. Сколиоз и остеохондроз: профилактика и лечение / Медведев Б. А. / Серия \\\"Медицина для вас\\\" - Ростов н/д: Феникс, 2004. - 192 с.rn12. Физическая реабилитация. Под ред. С.Н. Попова. (Учебник для академий и институтов ФК) - Ростов – на - Дону.: Феникс, 2004. – 608 с.rn13. Лечебная физическая культура при нарушениях опорно-двигательного аппарата у детей и подростков : учеб. пособие / Л. П. Гребова — М.: Издательский центр «Академия», 2006. — 176 с.'
|
|
