СодержаниеСодержание
Введение 3-4
1. Теоретические предпосылки решения проблемы 5-15 воспитания силовой выносливости на занятиях аэробики.
Занятия аэробикой - залог здорового образа жизни 5-6 молодежи.
Физиология характеристики занимающихся 6-9 аэробикой
Физиологические особенности силовых упражнений 9-12
Характеристика двигательных действий с аэробным 12-13 напряжением.
Силовая выносливость как качество физического 13-15 совершенства.
2. Методические возможности аэробики, 16-24 способствующие воспитанию силовой выносливости.
Методы и методические приемы воспитания 16-17 силовой выносливости на занятиях аэробикой.
Планирование занятий аэробики, включающих 17 упражнения на силовую выносливость.
Содержательные особенности комплекса по 18-24 воспитанию силовой выносливости.
Заключение 25-26
Список литературы 27ВведениеВведение
В настоящее время в нашей стране аэробика стала достаточно популярна особенно у молодых девушек. Упражнения аэробики воздействуют на опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствуют формированию правильной осанки, красивой походки.
Актуальность аэробики обусловлена еще и тем, что она доступна, так как содержание ее базируется на знакомых занимающимся упражнениях. Она позволяет успешно использовать современные технические средства: телевизор, музыкальный центр, видеомагнитофон и др.
Также привлекательность аэробики у молодых девушек можно и объяснить одной из основных ее особенностей - непрерывность движений под музыку в различных темпах. Это дает возможность научиться, во-первых, правильно, красиво и современно двигаться в танцевальном ритме, а, во-вторых, дает возможность откорректировать недостатки фигуры.
В настоящее время в программах по совершенствованию курса аэробики в современной и зарубежной литературе для подрастающего поколения большое внимание уделено воспитанию такого физического качества как силовая выносливость. Поэтому цель нашей работы: раскрыть возможности аэробики для развития силовой выносливости.
Для достижения цели были поставлены следующие задачи:
1. Рассмотреть физиологические особенности аэробной нагрузки.
2. Раскрыть методы и приемы воспитания силовой выносливости в аэробике.
3. Показать физиологические особенности занимающихся.
4. Сформировать примерный комплекс упражнений, направленных на воспитание силовой выносливости.
Поставленные задачи решались с помощью методов наблюдения, изучения научно-методической литературы, беседы с тренерами.
Объект исследования: методика преподавания аэробики.
Предмет исследования: процесс воспитания силовой выносливости в аэробике.
Гипотеза: упражнения, входящие в комплекс аэробики способствуют развитию силовой выносливости.
Структурно работа состоит из введения, двух глав, заключения и списка использованной литературы.
.
1. Теоретические предпосылки решения проблемы воспитания силовой выносливости на занятиях аэробики.
1.1 Занятия аэробикой - залог здорового образа жизни молодежи.
О союзе здоровья и физической культуры людям известно с незапамятных времен. А аэробика является частью физической культуры. Где союза здоровья и физических упражнений нет, пространство заполняется болезнями, снижением работоспособности, раздражительностью и даже недовольством жизнью.
Разумеется здоровье обеспечивается не только физической культурой, а целым комплексом компонентов, главными из которых являются благоприятная наследственность, комфортная незагрязненная среда обитания, полноценное питание, рациональное сочетание труда и отдыха, отказ от вредных привычек, а также оптимальная двигательная активность.
Наследственностью пока, к сожалению, управлять в должной мере не научились, однако, возможность регулирования жизненно необходимой двигательной активности в руках самого человека.
Знаменитый поэт древнего Рима Овидий очень точно сказал: "…чего не знаешь, того и не желаешь". Эти слова, ставшие крылатыми, вполне подходят современному молодому поколению.
Ритм современной жизни вызывает нервные перегрузки и порождает целый комплекс неблагоприятных факторов, ослабляющих иммунитет человека, особенно молодежи. В итоге резко увеЛитератураСписок литературы
1. Агаджанян Н. А., Кайков А. Ю. Резервы нашего организма. - М., 1990.
2. Амосов Н. М., Бендет П. А. Физическая активность и сердце. - Киев, 1984.
3. Амосов Н. М. Раздумья о здоровье. - Кемерово, 1981.
4. Бабушкин Г. Д., Бобровский В. А. и др. Психология физического воспитания. - Омск, 1997.
5. Бажуков С. М. Здоровье детей - общая забота. - М., 1987.
6. Зверев И. Д. Книга для чтения по анатомии, физиологии и гигиене человека. - М., 1989.
7. Ильинич В И., Виленский М. Л. Физическая культура для работников умственного труда. - М., 1983.
8. Колодный А. Г. Сто советов по физической культуре и спорту. - М., 1975.
9. Кройнев А. М. Физическая подготовка спортсменов. - М., 1987.
10. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия. - М., 1989.
11. Озолин Н. Г. Путь к успеху. - М., 1985.
12. Психология физического воспитания и спорта. Под ред. Джамгарова Т. Т. - М., 1979.
13. Ротерс Т. Т. Музыкально-ритмическое воспитание. - М., 1989.
14. Смирнов В. А. Физическая тренировка для здоровья. - Ленинград, 1991.
15. Смирнов В. А. Физическое воспитание. - М., 2002.
16. Фомин Н. А. Физиология спорта. - М., 1995.
|
|
