СодержаниеСодержание
Введение 3
1. Состояние исследуемой проблемы в теории и практике физического воспитания и спортивной тренировке 8
1.1. Анатомо-физиологические и психологические особенности юных гимнасток в возрастном аспекте 8
1.2. Особенности проявления силовых способностей юными гимнастками 17
1.3. Техника и методика обучения стойкам на руках 23
2. Организация и проведение исследования 30
2.1. Диагностика исходного состояния юных гимнасток (тестирование) 30
2.2. Математическая обработка результатов 37
3. Рекомендации по совершенствованию стоек на руках в спортивной гимнастике 39
Заключение 53
Список литературы 57
Приложения 61ВведениеВведение
Теория и практика тренировочного процесса свидетельствует о том, что его эффективная организация возможна только при условии объективной оценки состояния двигательной функции спортсменов при достаточно строгом учете и регламентации специальных физических нагрузок. Высокие результаты при этом могут быть достигнуты лишь при эффективном управлении тренировочным процессом. Вполне очевидно, что проблема высокого качества управления может быть успешно решена только при использовании надежного и объективного аппарата педагогического контроля. В процессе спортивной тренировки ее успех зависит от степени точности и достоверности той информации, которой располагает тренер о спортсмене.
Ряд авторов высказывают предположение о том, что сила, скорость и экономичность спортивных достижений во многом зависят от того, в какой степени спортсменам удается использовать биомеханические свойства своего двигательного аппарата.
Нужно уметь обосновать с точки зрения биохимии такие принципы спортивной тренировки, как дозирование и специфичность тренировочных нагрузок, сверхотягощение, регулярность, повторность, постепенность увеличения нагрузки, оптимальное соотношение работы и отдыха, цикличность и пр.
Важно понять и уметь использовать на практике зависимость ''доза-эффект''. Эта зависимость отражает соотношение между объёмом выполненной тренировочной нагрузки и приростом тренируемой функции.
С практической точки зрения интересно обоснование таких особенностей адаптации, как гетерохронность и обратимость.
Особенности обмена веществ, а также структурные изменения, возникшие и закрепившиеся в процессе адаптации, создают биохимическую характеристику тренированного организма.
Есть ряд химических показателей, характеризующих степень тренированности мышц. Химический состав крови (в покое) не зависит от тренированности, диапазон колебаний в пределах физиологической нормы достаточно широк, поэтому для оценки тренированности по биохимическим показателям применяются экспериментальные нагрузки.
Зная биохимические и физиологические механизмы накопления скоростно-силового потенциала у человека и определив уровень развития этих возможностей у квалифицированных спортсменов на данный момент, а также состояние скелетных мышц, которые активно участвуют в организации техники двигательных действий в волейболе, - мы можем большей мерой влиять с помощью специально подобранных тренировочных средств, адекватных по своим кинематико-динамическим характеристиками технике физических упражнений в исследуемом виде спорта, на формирование основного функционального компонента специальной физической подготовки - состояние скоростно-силовой подготовленности.
Биомеханические исследования техники движений спортсменов дают возможность установить важнейшие структурные закономерности каждого двигательного акта. Биомеханические характеристики двигательного аппарата спортсменов, а именно их скелетная мускулатура позволяют получить объективную информацию о том, какие его структуры реализуют те или иные изучаемые движения.
Наибольшие изменения в биомеханических показателях оказываются именно в этих мышцах. Такой факт свидетельствует о том, что игровая деятельность в современном волейболе имеет такую специфику, которая выражается именно в конкретных мышечно-суставных взаимоотношениях. Выявленные закономерности позволяют ориентировать тренеров и спортсменов соответствующим образом при подборе специальных физических упражнений в тренировочном процессе. Особенно это необходимо фиксировать при силовой подготовке, в которой нужно уделить внимание этим мышцам, поскольку они принимают наибольшее участие в реализации основных элементов техники.
В процессе систематической спортивной тренировки развиваются функциональные приспособительные изменения в работе сердечно-сосудистой системы, которые подкрепляются морфологической перестройкой ("структурный след", Меерсон Ф. 3.) аппарата кровообращения и некоторых внутренних органов. Комплексная структурно-функциональная перестройка сердечно-сосудистой системы обеспечивает ее высокую работоспособность, позволяющую спортсмену выполнять интенсивные и длительные физические нагрузки.
Наиболее важны для спортсменов структурно-функциональные изменения систем кровообращения и дыхания. Деятельность этих систем при физической нагрузке строго координируется нейрогуморальной регуляцией, благодаря чему функционирует, по существу, единая система транспорта кислорода в организме, которую обозначают еще как кардио-респираторную систему. Она включает в себя аппарат внешнего дыхания, кровь, сердечно-сосудистую систему и систему тканевого дыхания. От эффективности работы кардио-респираторной системы во многом зависит уровень спортивной работоспособности.
Физическая подготовка определяется качествами, дающими человеку возможность успешно участвовать в спортивных соревнованиях. Основными компонентами физической подготовки спортсмена являются скорость, ловкость, координация, сила и равновесие. Кроме этих составляющих общей физической подготовки, спортсмены должны развивать такие качества, как гибкость, точность, реакцию, чувство времени, выносливость и психическую стабильность.
Гибкость является одним из основных качеств, развитие которого важно для занятий гимнастикой.
Гимнастика - один из самых красивых, динамичных, зрелищных и популярных видов спорта. Она входит в программу Олимпийских игр, регулярно разыгрываются чемпионаты мира и Европы, проводятся соревнования в зачет Кубка мира и другие престижные международные турниры.
В последние 20-30 лет смысловое содержание гимнастики все более сужалось и сводилось в основном к упражнениям снарядовой спортивной гимнастики.
Спорт в наибольшей мере стимулирует физическое совершенствование; в процессе исторического развития спортивной гимнастики происходит постоянный отбор наиболее эффективных средств. Поэтому все большее превалирование снарядовой гимнастики можно было бы признать естественным и в целом положительным явлением.
Однако параллельно с этим различные организующие и направляющие документы стимулируют и поощряют лишь высокое спортивное мастерство. В то же время подавляющему большинству низовых коллективов (а это почти все организации, кроме СДЮШОР и сборных команд) культивировать гимнастику, ориентированную на высшие достижения, попросту не под силу.
Любое упражнение может различаться по своей эффективности для выполняющих его спортсменов. Соответственно, тренирующиеся по одной программе спортсмены могут в разной степени ощущать ту пользу, которую приносит им каждое конкретное упражнение.
Гибкостью называется способность суставов совершать движения максимально возможной для них амплитуды. Это качество в первую очередь зависит от эластичности примыкающих к суставам мышц и их фасций (оболочек). Если мышцы и окружающие их ткани обладают высокой степенью эластичности, соответствующие им суставы способны совершать движения максимальной амплитуды. Если мышцы закрепощены, амплитуда движения суставов сокращается.
Дети, не достигшие половой зрелости, обладают практически неограниченной гибкостью. Но юные спортсмены не должны перенапрягаться при выполнении растяжений, так как они могут легко травмировать еще не окрепшие суставы.
Когда наступает период полового созревания, особенно во время быстрого роста организма, характерного для подросткового возраста, в мышцах юных спортсменов возникает некоторая скованность. Обусловлена она тем, что в это время очень быстро растут кости, а соответствующие им мышцы и связки изо всех сил пытаются подстроиться под темпы этого роста. На этот период для каждого спортсмена необходимо составить индивидуальный тренировочный план с упражнениями на растяжение. Это очень непростое время для подростков, как в физиологическом, так и в психологическом плане, когда они больше обычного нуждаются в советах и поддержке.
Цель данной работы - рассмотреть технику и методику совершенствования стоек на руках в спортивной гимнастике у юных спортсменок.
Объект исследования - юные гимнастки.
Предмет исследования - техника и методика совершенствования стоек на руках у юных гимнасток.
Задачи исследования:
рассмотреть анатомо-физиологические и психологические особенности юных гимнастов;
изучить особенности проявления силовых способностей юными гимнастками;
выявить технику и методику обучения стойкам на руках;
провести эмпирическое исследование;
разработать рекомендации по совершенствованию стоек на руках в спортивной гимнастике.
1. Состояние исследуемой проблемы в теории и практике физического воспитания и спортивной тренировке
1.1. Анатомо-физиологические и психологические особенности юных гимнасток в возрастном аспекте
В научно-методической литературе имеются сведения , свидетельствующие о том, что каждый вид деятельности человека характеризуется ведущими или доминантными признаками. В частности, существует мнение, что в спортивной подготовке определяющими являются факторы, обладающие наибольшими темпами прироста в определенном возрастном периоде . В других исследованиях предлагается уточнение ведущих характеристик на основе опроса или анкетирования высококвалифицированных специалистов-экспертов . Некоторые авторы считают, что наиболее значимы показатели, изменение которых в годичном цикле происходит на высоком достоверном уровне.
Известно, что у детей и подростков зоны интенсивного психомоторного развития наблюдаются в разные возрастные сроки, т.е. каждый детский возраст имеет свои особенности, свой уровень сенситивности. Последнее является существенной предпосылкой для более эффективного развития тех или иных двигательных способностей.
Многочисленные данные последнего периода в значительной степени расширили эти представления и конкретизировали наличие критических и сенситивных периодов развития, что позволило сформулировать ряд основополагающих закономерностей, которые нашли широкое признание в теории и практике физического воспитания и спортивной тренировки, вошли в учебники и учебные пособия.ЛитератураСписок литературы
1. Азарова И.В. Темпы прироста скоростно-силовых качеств у детей младшего и среднего возраста: Дис. ...канд. пед. наук. - Омск, 2003. - 156с
2. Алфимова М.В., Трубников В.И. Психогенетика агрессивности // Вопросы психологии. - 2000. - № 6. - С.97-105
3. Ананьев Б.Г. Развитие детей в процессе начального обучения и воспитания // Проблемы обучения и воспитания в начальной школе. - М., 1998. - С.3-29
4. Аркаев Л.Я., Плоткин А.Б., Рубин В.С. Совершенствование физических качеств гимнастов // Научно-спортивный вестник. - М., 1993. - №1. - С.1
5. Аркаев Л.Я., Терехина Р.Н., Сучилин Н.Г. Концепция интегральной подготовки и ее основные технологические компоненты // Педагогический профессионализм в сфере физической культуры и его формирование в системе высшего образования: Матер. межвуз. научно- практ. конф. - СПб., 1996. - С.3-6
6. Бальсевич В.К., Запорожанов В.А. Физическая активность человека. - Киев, 1997. - 223с.
7. Бальсевич В.К. Феномен физической активности человека как социально-биологическая проблема // Вопросы философии. - 1998. - № 8. - С.78-89.
8. Боген М.М. Обучение двигательным действиям. - М.: Физкультура и спорт, 1995. - 96с.
9. Борилкевич В.Е., Кузьмин Н.Н., Сомкин А.А. Сравнительная физиологическая характеристика спортивной гимнастики. // Теория и практика физической культуры. - 1998. - № 3. - С.44
10. Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса. - М., ФиС, 1995.- 136с.
11. Властовский В.Г. Акселерация роста и развития детей. - М., 1996. - 279с.
12. Выготский Л.С. Психология. - М.: ЭКСМО-Пресс, 2002. - 1008с.
13. Гавердовский Ю.К. Сложные гимнастические упражнения и обучение им: Дис... докт. пед. наук. - М., 1996
14. Гужаловский А.А. Этапность развития физических (двигательных) качеств и проблемы оптимизации физической подготовки детей школьного возраста: Дис. ...д-ра пед. наук. - М., 1997. - 331с.
15. Давиденко Е.В. и др. Экспресс-оценка физического состояния - критерий оптимального уровня нагрузок в занятиях со старшими дошкольниками // Теор. и практ. физ. культ. - 1998. - № 10. - С.21-23.
16. Детская спортивная медицина. / Под ред. Тихвинского С.Б. - М.: Медицина, 2000. - С.142.
17. Иващенко Д.И. Формирование двигательных навыков юного спортсмена. - М.: Физкультура и спорт, 1998. - 226с.
18. Ильин Е.П. Дифференциальная психофизиология. - СПб.: Питер, 2001. - 461с.
19. Ипполитов Ю.А. Методы обучения гимнастическим упражнениям на основе их моделирования: Дис... докт. пед. наук. - М., 1998
20. Козлов В.И., Фабер А.А. В кн.: Физиология развития ребенка. - М., 2003. - С.5-14.
21. Коханович К. Контроль за функцией вестибулярного аппарата гимнастов детского возраста. // Физическая культура. - 1998. - №1. - С.25.
22. Кузнецов В.В. Исследование специальных скоростно-силовых качеств и путей их развития у спортсменов высших разрядов // Проблемы высшего спортивного мастерства. - М., 2004. - С.63-66.
23. Масловский Г.А. Теоретические и методические основы использования индивидуально-сопряженного подхода в физическом воспитании школьников и подготовке юных спортсменов: Автореф. дис. ...д-ра пед. наук. - Минск, 1993. - 49с.
24. Менхин Ю.В. Физическая подготовка в гимнастике. - M.: ФиС, 1999. - 137с.
25. Менхин Ю.В. Физическая подготовка спортсмена / Метод. основы: Учеб. пос. - М.: ГЦОЛИФК, 1993. - 84с.
26. Менхин Ю.В., Менхин А.В. Комбинированные и комплексные упражнения: Учеб. пос. - Малаховка: МГАФК, 1999. - 64с.
27. Мильман В.Э. Стресс и личностные факторы регуляции деятельности / Стресс и тревога в спорте: Междунар. сб. науч. ст. // Сост. Ю.Л. Ханин. - М.: ФиС, 1993. - С.24.
28. Попов В.Б. 555 специальных упражнений в подготовке легкоатлетов. - М.: Физкультура и спорт, 2002. - С.14
29. Практикум по психофизиологической диагностике: Учеб. пос. для студ. высш. учеб. заведений. - М.: ВЛАДОС, 2000. - 128с.
30. Сирис П.З. Темпы прироста физических качеств - фактор, определяющий потенциальные возможности спортсмена // Теор. и практ. физ. культ. - 1993. - № 4. - С.19-22
31. Скоростно-силовая подготовка юных спортсменов /Под общ. ред. В.П. Филина. - М.: ФиС, 1998. - 247с.
32. Слободчиков В.И., Исаев Е.И. Психология развития человека. - М.: Школьная пресса, 2000. - 420с.
33. Слободчиков В.И. Категория возраста в психологии и педагогике развития // Вопросы психологии. - 2001. - № 2
34. Спилберг Ч.Д. Концептуальные и методологические проблемы исследования тревоги // Стресс и тревога в спорте: Междунар. сб. науч. ст. / Сост. Ю.Л. Ханин. - М.: ФиС, 1993. - С.12.
35. Спортивная метрология: Учебн. для ин-тов физ. культ. /Под ред. В.М. Зациорского. - М.: ФиC, 1999. - 256с.
36. Умнов В.П. Психологические особенности формирования представлений о двигательных действиях как условие реализации метода наглядности в обучении (на материале физических упражнений): Автореф. канд. дис. - СПб., 1999. - 24с.
37. Филин С.М. Физическая подготовка гимнастов. - М.: ФиС, 2000. - 96с.
38. Филиппова Ю.С., Рубанович В.Б., Айзман Р.И. Особенности
|
|
