СодержаниеВведение 3
Глава 1. Обзор литературных источников 7
1.1. Физические качества и их характеристика 7
1.2. Быстрота и проблема его повышения 13
1.3. Средства повышения быстроты 19
Глава 2. Организация и методы исследования 23
2.1. Организация эксперимента 23
2.2. Методы исследования 24
Глава 3. Результаты исследования и их обсуждение 29
3.1 Измерение скоростных качеств 29
3.2 Контрольные испытания 34
Выводы 38
Список литературы 39
Приложение 1 42
Приложение 2 49ВведениеВведение
Актуальность. В современном спортивном мире идет постоянная борьба за улучшение спортивных показателей. Наиболее актуальна данная проблема в легкой атлетике, в специфической ее области – спринте.
В последнее время рекорды мира в спринте меняются очень редко, что объясняют стабильностью применяемых методик подготовки [2].
По мнению Озолина Э.С. применение традиционных средств тренировки не позволяет значительно увеличить длительность воздействия основной соревновательной нагрузки на организм спринтера. Исходя из чего, возникает необходимость поиска резервом повышения спортивных показателей в нетрадиционных средствах и методах подготовки бегунов на короткие дистанции [19].
В процессе многолетней тренировки бега на короткие дистанции основной проблемой является повышение скорости. В настоящее время существует многообразие средств применяемых в тренировке. Большинство специалистов пользуется часто применяемыми, традиционными средствами (бег на отрезках, бег по ветру с максимальной скоростью).
Нередко использование традиционных средств или однообразие применяемых упражнений в тренировке приводит к скоростному барьеру - автоматизации движений. В связи с этим возникает необходимость применения нетрадиционных средств, что подтверждается высказыванием специалистов в области спринтерского бега [19,20,35].
Они утверждают: путём преодоления барьера является включение новых средств тренировки, а одним и важных показателей, позволяющих не упираться в скоростной барьер – постоянно повышающийся уровень скоростно-силовой подготовки.
Известно, что скорость бега спортсмена зависит от длины и частоты шагов. Е. Гагуа пишет, что наблюдения за соревновательной деятельностью спринтеров высокого класса говорят о том, что в условиях бега, когда скорость достигает своих максимальных значений, длина и частота шагов входят в конкурентные взаимоотношения, увеличение длины шагa изменяет их частоту [9].
Заслуженный мастер спорта СССР и заслуженный тренер СССР, профессор Игорь Арамович Тер – Ованесян (1999 г.) считал, что основным и самым эффективным методом развития скоростно-силовых качеств у спринтеров является бег с отягощениями (манжеты на голени 1,5 кг, пояс 3 - 7 кг.) [35].
Скорость зависит от длины и частоты движений. Ю. Малков (1998 г.) утверждает, что увеличению длины шагов при беге способствует скоростно-силовая подготовка. Многие специалисты относят эту подготовку, как решающий фактор для роста достижений в спринте, а скоростно-силовые качества развиваются, как выше сказано, по средствам упражнений с отягощениями в структуре бегового шага. Исходя из этого, возрастает роль применения в тренировочном процессе нетрадиционных средств развития компонентов скорости.
Частота движений в основном зависит от степени координации движений мышечных групп и взаимного соответствия силовым характеристикам мышц сгибателей и разгибателей бедра, а также разнообразие рывков – тормозящие упражнения с отягощениями в быстром темпе. Тер – Ованесян (1999 г.) утверждал, что частота движений развивается во время бега в упоре, бега с помощью тяги или звукового лидера, то есть нетрадиционных средств.
Исходя из вышесказанного, следует, что нетрадиционные средства в развитии скорости бега применяется, но является недостаточно изученным, в частности упражнение бег в висе с манжетами, закреплёнными на нижней части голени.
Объект исследования – учебно-тренировочный процесс бегунов на короткие дистанции.
Предмет исследования – эффективность воздействия специально-бегового упражнения «постановка шага» с дополнительным отягощением голени на компоненты скорости в беге на короткие дистанции.
Цель исследования – выявить эффективность воздействия упражнения «постановка шага» с дополнительным отягощением голени на компоненты скорости в беге на короткие дистанции.
Гипотеза – предполагаем, что упражнения «постановка шага» с дополнительным отягощением голени окажет положительное воздействие на результат в беге на короткие дистанции.
Задачи исследования:
1.Определить влияние упражнения «постановка шага» с дополнительным отягощением голени на скоростные качества (способность к ускорению, скорость одиночного движения, скоростную выносливость) бегунов на короткие дистанции.
2.Исследовать эффективность упражнения «постановка шага» с дополнительным отягощением голени на увеличение длины и частоты беговых шагов.
3. Проследить изменения динамической силы в опорных точках бегового шага.
Методы исследования:
1. Изучение и анализ литературных источников.
2. Естественный эксперимент.
3. Измерение скоростных качеств.
4. Контрольные испытания:
- хронометрия;
- темпометрия;
- полидинамометрия;
- дистанциометрия.
5. Математико-статистическая обработка полученных результатов.
Научная новизна: определяется тем, что применяемое нами упражнение постановка шага с дополнительным отягощением, как метод развития скорости бега на сегодняшний день малоизучен.
Практическая значимость: результаты исследования помогут тренерам в поиске новых более эффективных средств подготовки юных спринтеров.ЛитератураСписок литературы
1. Алабин В. Г. Многолетняя подготовка легкоатлетов. - Минск, 1981.
330 с.
2. Албанин В. Г., Кривоносов М.П. Тренажеры и специальные упражнения в легкой атлетике. – М.: Ф. и С, 1976. – 9 с.
3. Артынок А. С. Взаимосвязь компонентов скорости // Легкая атлетика. – 1978, №2. – С. 6 – 7.
4. Бакрадзе Т. А. Исследование эффективности специальных средств с искусственной тягой на развитие скоростных качеств бегуна: Автореф.дис…конд. пед. наук. – ТАРТУ, ТГУ, 1971. – 22 с.
5. Богваров М. Ассиметрия скорости // Легкая атлетика. – 1976, № 9. –
С. 31.
6. Верхошанский Ю. В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. М.: Ф и С, 1988. С. 53 – 69.
7. Воробьев А. Н. Учебник по тяжелой атлетике. М.: Ф и С, 1988. 290 с.
8. Воронин В. И., Озолин Н. Г. Учебник для институтов физической культуры. М: Ф и С, 1979. – 597 с.
9. Гагуа Е. Размышление о спорте // Легкая атлетика. – 1986, № 10. –
С. 19, 20.
10. Железняк Ю. Д. Петров П. К. Основы научно-методической
деятельности в физической культуре и спорте. – М.: Академа, 2001 г. 264.с.
11. Кузнецов В.В. Специальная силовая подготовка спортсмена. – М.: Сов.Россия, 1975. –208 с.
12. Лавренко Н., Кравцов И. Эффект динамического срыва // Легкая атлетика. 1988. № 10. – С. 13-14.
13. Левченко С. 100 м – 9,83! Рождение рекорда // Легкая атлетика. – 1988, № 5 – С. 16-18,27
14. Легкая атлетика за рубежом. Под ред. Кайтмазовой Е.Н.
М.: Ф и С, 1974. 430 с.
15. Малков Ю. П., Алабужев А. Е. Лекции по лёгкой атлетике для студентов факультетов физической культуры. Ижевск. 1998. 46 с.
16. Матвеев Л. П. Основы спортивной тренировки. – М.: Ф и С, 1977. –181 с.
17. Мехрикадзе В. В. Критерии проектирования и конструирования бегового шага // Легкая атлетика . – 1994. № 5. – С. 17.
18. Мехрикадзе В. В. Метод повышения скорости бега спринтера // Легкая атлетика. – 1995, № 4. – С. 25.
19. Мехрикадзе В. В. О будущих разработках // Легкая атлетика. –1994. № 3. – С. 16
20. Мехрикадзе В.В. О профессии тренера, поиска идей и спринтерского бега. М: Спорт Академпресс, 2001. 164 с.
21. Мехрикадзе В. В. Тренировка юного спринтера. М.: Ф и С, 1999. 150 с.
22. Озолин В. Г., Воронина В.И., Примакова Ю. П. Легкая атлетика: Учебник для институтов физической культуры (4-е издание, переработано и дополнено).
23. Озолин Н. Г. Молодому коллеге. М.: Ф и С, 1988. 288 с.
24. Озолин Н. Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать. М.: ООО «Издательство Астрель», ООО «Издательство АСТ». 2002. 864 с.
25. Озолин Э. С. Спринтерский бег. – М.: Ф и С, 1986. С. 108, 132, 139.
26. Орещук С. А. Влияние отягощений в тренировке спринтера // Легкая атлетика. 1971. № 12. – С. 12-13.
27. Петровский В. В. Бег на короткие дистанции. – М.: Ф и С, 1973. 27с.
28. Платонов В. Н. Подготовка квалифицированных спортсменов.
М.: Ф и С. 1986. 286 с.
29. Подготовка юных легкоатлетов. М.: Терра-спорт. 2000. 58 с.
30. Попов В. Б., Суслов Ф. П. Юный легкоатлет. М.: Ф и С, 1984. – 159 с.
31. Скляров А. В., Оренщук С. А. Резервы скорости спринтерского бега:- сборник научных трудов, Л/А. Киев. 1973. № 3. – С. 55.
32. Смирнов Н., Богваров Н. Манжеты легкоатлета // Легкая атлетика. 1976 № 9. –С. 21.
33. Смирнов Н. С. Скоростно-силовая подготовка // Легкая атлетика. 1975. № 4. – С. 14.
34. Смирнов Н.С. Совершенствования тренировки в скоростно-силовых видах // Легкая атлетика. 1974. № 4. – С. 26.
35. Тер - Ованесян И. О. Подготовка легкоатлетов: современный спорт.
М.: Терра-спорт. 2000. 128 с.
36. Физическое воспитание в школе и вузах: Сборник для учителей школ, преподавателей и студентов высших заведений. Ставрополь. 1974.
342 с.
37. Физическое воспитание молодежи и олимпийское движение: материалы региональной студенческой научной сессии Уральской олимпийской академии. / Редакционная коллегия: Малков Ю. П.,
Северухин Г. Б., Феофилактов Н. З. Ижевск. 1995. 124 с.
38. Филин В. П. Скоростно-силовая подготовка юных спортсменов.
М.: Ф и С, 1968. 240 с.
39. Холодов Ж. К., Кузнецов В. С. Теория и методика физического воспитания и спорта. М.: Академа. 2000. 480 с.
40. Черкасов Ю. Развитие скоростно-силовых качеств мышц под влиянием внешней среды с уступающим сопротивлением // Легкая атлетика. –1976. № 9. – С.22.
41. Ярошевич В.Г. Метод сопряженного взаимодействия в физической подготовке легкоатлеток – спринтеров на начальном этапе спортивной специализации: Автореф.дис…канд. пед. наук. – Минск, АФВС Республики Беларусь, 2000. 21с.
|
|
