СодержаниеСодержание
Введение 3
1. Советы по закаливанию 5
2. Процедуры для самостоятельного закаливания 6
3. Местное закаливание 7
Заключение 9
Список литературы 11ВведениеВведение
Представим себе не столь уж редкую в северных широтах картину. Чело-век на льдине, оторвавшейся от берега. Он намок, одежда превратилась в ледя-ной панцирь. Ее бы надо снять и высушить на ветру и морозе. Способен ли вы-держать человек такое испытание? Способен, если дух и тело закалены для жизни и работы в подобных суровых условиях. Но закаливание нужно нам не столько для борьбы и преодоления трудностей в экстремальных ситуациях, сколько для повседневной жизни, чтобы не хлюпать всю зиму носом, не бояться гриппа, сквозняков или озябших ног.
И вот что еще важно: закаливание оказывает сильное влияние на психику, воспитывает твердый характер, настойчивость, укрепляет волю, помогает бо-роться с неврозами.
Закаляться можно разными природными факторами: воздухом, водой и солнцем. Для жителей северных районов и средней полосы нашей страны дос-тупнее всего закаливание холодом. Ведь 80% времени в этих районах преобла-дают такие погодные условия, когда человек не получает тепло извне, а отдает его.
Средства и методы закаливания условно делят на традиционные и нетра-диционные. К первым относятся влажные обтирания, обливания, душ, домаш-ние ванны, купание в естественных водоемах, хождение босиком по росе, хо-лодному грунту, прибрежной гальке, лыжные прогулки в облегченной одежде, ближний туризм, подледный лов рыбы – короче говоря, самые разнообразные солнечные, воздушные и водные процедуры, в различном сочетании, с умерен-ной холодовой нагрузкой.
А к нетрадиционным средствам и методам закаливания относится (по на-растанию эффекта) закаливание морозным воздухом, снегом, зимнее плавание.
Закаливание холодом разной интенсивности полезно. Но нужно обяза-тельно посоветоваться с врачом, чтобы не принести себе вреда; особенно это касается зимнего плавания и других высших форм закаливания. Тут существует, по мнению ученых, довольно много противопоказаний, например, хронические и острые воспалительные процессы, заболевания сердечно-сосудистой системы, эпилепсия, тяжелые травмы черепа, невриты и полиневриты и ряд других забо-леваний.
1. Советы по закаливанию
Каждому, кто решил закаляться, сначала нужно наметить конечную цель, которую он должен достичь за осень и зиму. И совсем необязательно это будет зимнее плавание, заниматься которым лучше в коллективе единомышленников. Купание в ледяной воде может быть лЛитератураСписок литературы
1. Лечебник. Книга вторая. Водолечение. Челябинск: Изд. «Автограф», 2005
2. Популярная медицинская энциклопедия. М.: СЭ, 1971 г.
3. Рощина Л. Ф. Рекомендации по исцелению организма. М.,2005
|
|
