СодержаниеВведение 3
1. Выносливость как один из показателей здоровья человека 4
2. Характер и тип нагрузки, нужный человеку для формирования выносливости организма 6
3. Средства формирования выносливости организма 8
3.1. Оздоровительный бег 8
3.2. Ходьба на лыжах 12
3.3. Плавание 13
4. Характеристика скорости и формы ее проявления 14
5. Методика развития скорости 15
6. Упражнения для развития быстроты 17
Заключение 19
Список литературы 20ВведениеЗдоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.
Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более. К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых - сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.
Цель работы рассмотреть выносливость организма и принципы ее формирования. Задачи работыЛитература1. Березин И. П., Ю. В. Дергачев. Школа здоровья. СПб: Дельта, 2000.-378с.
2. Гилмор Г.. Бег ради жизни. М.: Физкультура и спорт, 2000.-431с.
3. Климов А. Н., Б. М. Липовецкий. Быть или не быть инфаркту. М.: Медицина, 2001.-467с.
4. Уилмор Дж.Х., Д.Л. Костили. Физиология спорта и двигательной активности. Киев: Олимпийская литература, 2002.-648с
5. Хитров Н. К. Ваш дом-для вас, М.: Инфра, 2003.-349с.
6. Чазов Е. И. Сердце и ХХ век. М.: Педагогика, 2000. -352с.
7. Шаталова Г. С. Философия здоровья
|
