Содержание1. Спорт
2. Естественные факторы природы, как средство физического воспитания.
3. Задачи спортивной тренировки
4.Выносливость, как физическое качество человека. Развитие специальной выносливости.ВведениеСпорт (англ. - sport, сокращение от первоначального disport — «игра», «развлечение») — организованная по определенным правилам деятельность людей, состоящая в сопоставлении их физических и интеллектуальных способностей, а также подготовка к этой деятельности и межличностные отношения, возникающие в её процессе.
Обычно спорт представляет собой специфический род физической или интеллектуальной активности, совершаемой с целью соревнования, а также улучшения здоровья, получения морального и материального удовлетворения, стремления к совершенству и славе, улучшения навыков.
Как правило, принято характеризовать различные периоды в развитии человечества в связи с наиболее значимыми событиями в социальном развитии общества и развитии культуры. Принято выделять «каменный век», «век пара», «век электричества» и другие. Наше время можно без преувеличения назвать «веком спорта». Сейчас спорт занял такое место в жизни человечества, которое не занимал ранее. Значение спорта в современном мире трудно переоценить. Спорт можно смело назвать одним из феноменов XXI века.
Здоровье является абсолютной ценностью. Поэтому забота о нем — полезная привычка. Следовательно, укрепление иммунной системы — неотъемлемая часть образа жизни тех, кто заботится о своем здоровье.
Организм под контролем центральной нервной системы посто¬янно вырабатывает тепло (мышечная деятельность), которое через легкие и кожу выводится в окружающую среду. В свою очередь одежда и обувь задерживают тепло («не бывает плохой погоды, бывает пло¬хая одежда», — гласит английская пословица). При температуре тела 36,6 — 37,0 °С поддерживается равновесие между производством тепла и теплоотдачей, а при нарушении баланса между производ¬ством тепла и теплоотдачей наступает простуда. Причина: отсут¬ствие привычки к низким температурам. Именно поэтому родите¬лям нельзя кутать детей и подростков сверх меры.
Нужно ли оберегать себя и детей от охлаждения и инфекций? Оберегаемые дети чаще других простужаются, страдают снижени¬ем иммунитета организма. В целях профилактики следует укреп¬лять иммунную систему, т. е. устранять причину, а не только след¬ствие. Нужно постепенно, непрерывно и длительно тренировать привыкание к перепадам температуры — закаливать организм.
Закаливание организма повышает его устойчивость к неблагоприятным ус¬ловиям среды. Температурные контрасты для тела так же есте¬ственны и необходимы, как смена дня и ночи.
Сущность закаливания заключается в неоднократном охлажде¬нии, согревании организма, или смене температур, а также в воздействии солнечных лучей или искусственного ультрафиолетово¬го облучения, что приводит к формированию новых рефлектор¬ных реакций. В результате организм адаптируется к более жестким метеорологическим условиям. Именно в этом проявляется сход¬ство закаливания со спортивной тренировкой. В обоих случаях орга¬низм переводится из одного состояния в другое, более приспо¬собленное к большим нагрузкам, температурным перепадам. За¬каливание не только оказывает стимулирующее влияние на дея¬тельность нервной и эндокринной систем, но и повышает актив¬ность клеточных ферментов, улучшая физико-химическое состо¬яние клеток. Все это способствует сохранению гомеостаза, повы¬шению устойчивости организма к неблагоприятным сдвигам внут¬ренней и внешней среды, общему его оздоровлению.
Тренировка – это систематические упражнения для приобретения или совершенствования какого-либо навыка, умения;
Планомерная подготовка организма к максимальным для него проявлениям силы, быстроты, ловкости и выносливости с целью достижения к моменту соревнования наибольшей работоспособности.
Спортивная тренировка – это основная форма подготовки спортсмена, которая представляет собой специализированный педагогический процесс, построенный на системе упражнений и направленный на воспитание и совершенствование определенных способностей, обуславливающих готовность спортсмена к достижению высших результатов.
Целью спортивной тренировки является подготовка к спортивным состязаниям, направленная на достижение максимально возможного для данного спортсмена уровня подготовленности, обусловленного спецификой соревновательной деятельности и гарантирующего достижение запланированных спортивных результатов.
Спортивная тренировка включает в той или иной мере все основные разделы или относительно самостоятельные стороны: спортивно-техническую, физическую, тактическую и психическую подготовку.Литература1. Физическая культура студента. / Ильинича В.И., - М.: Гардарики,
2000. - 445с.
2. Куликов В.П., Киселев В.И. Потребность в двигательной
активности. Новосибирск, «Наука», 1998.
3. П.П.Морев. Если студент такой умный, то почему бедный и хилый, или 12 лекций о том, как стать богатым и здоровым! Казань, 2001.
4. Здоровый образ жизни и физическое совершенствование: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений/ Г.С.Туманян. – М.: Издательский центр «Академия», 2006. – 336 с.
5. Тюннеманн X., Хартманн Ю. Современная силовая тренировка. -
М: Теория и практика, 1988.
|
|
