СодержаниеВведение 3
1. Теоретические основы силовых тренировок 6
1.1. Физический подход 6
1.2. Педагогический подход 11
2. Методика развития силы в рукопашном бое 17
2.1. Организация исследования 17
2.2. Основные принципы методики обучения 17
2.3. Организация и проведение занятий 19
2.4. Результаты эксперимента 21
2.5. Выводы и рекомендации 24
Заключение 25
Список литературы 26
Приложение 1. 28ВведениеДеятельность человека на производстве, в быту, спорте требует определённого уровня развития физических (двигательных) качеств. Уровень возможностей человека отражает качества, представляющие собой сочетание врождённых психологических и морфологических возможностей с приобретёнными в процессе жизни и тренировки опытом в использовании этих возможностей. Чем больше развиты физические качества, тем выше работоспособность человека. Под физическими (двигательными) качествами принято понимать отдельные качественные стороны двигательных возможностей человека и отдельных действий. Уровень их развития определяется не только физическими факторами, но и психическими факторами в частности степенью развития интеллектуальных и волевых качеств. Физические качества необходимо развивать своевременно и всесторонне. Физические (двигательные) качества связанны с типологическими особенностями проявления свойств нервной системы (силой-слабостью, подвижностью-инертностью и т.д.), которые выступают в структуре качеств в виде природных задатков.
Под силой следует понимать способность человека преодолевать за счёт мышечных усилий (сокращений) внешнее сопротивление или противодействовать внешним силам. Сила – одно из важнейших физических качеств в абсолютном большинстве видов спорта, поэтому её развитию спортсмены уделяют исключительно много внимания.
Спортсмен проявляет силу, взаимодействуя с опорой, со спортивным снарядом, соперником или другим внешним объектом. Величина проявляемого усилия в значительной мере определяет рабочий эффект и результат движения. Сила тяги мышц вызывает перемещения звеньев тела и перемещение самого спортсмена в пространстве. Проявления силы чрезвычайно многообразны, поэтому в специальной литературе получил распространение термин «силовые способности», объединяющий все виды проявления силы.
Тренировка любой направленности сопровождается регуляторными, структурными метаболическими перестройками, но степень выраженности этих адаптационных изменений зависит от величины применяемых отягощении, от режима и скорости мышечного сокращения, от продолжительности тренировки и индивидуальной композиции мышечной ткани, что находит отражение в выборе методов развития отдельных силовых способностей.
Нескончаемое разнообразие движений человека и решаемых ими задач привело к необходимости количественной оценки силового компонента движений (средняя, максимальная сила, импульс силы, работа и ее мощность) и способности человека проявлять силу (абсолютная и относительная сила, момент силы тяги мышц относительно сустава), а также дифференцированной срав¬нительной оценки силового компонента движений (быст¬рая и взрывная сила, скоростно-силовое движение, сило¬вая выносливость и т. п.), отражающей качественную специфику движений и определяющей выбор соответст¬вующих средств и методов силовой подготовки.
К сожалению, проблема метода развития силы, несмотря на значительные успехи науки и практики, еще далека от своего решения. Поэто¬му необходима огромная целенаправленная и, главное, со¬вместная творческая работа ученых и практиков, для того чтобы обобщать, глубоко анализировать и правиль¬но понимать выявляющиеся факты, зачастую противоре¬чивые, организовывать новые исследования и создавать методологически строгую систему знаний, составляющих научную основу методики развития силы спортсмена.
Сегодня чрезвычайно актуальны разработки методик тренировок и развития силового потенциала, учитывающих уровень нагрузок, возраст, пол и индивидуальные черты характера и физиологию человека.
Целью данной работы является разработка методики развития силы в секции профессионально – прикладной физической подготовки по направлению рукопашного боя.
Для достижения поставленной цели необходимо решить ряд задач:
1. провести анализ литературы по заданной тематике;
2. выработать методику исследования, а также описать организацию и контингент;
3. проанализировать полученные результаты эксперимента.Литература1. Белорусова В.В. Физическоге образование. – М.: Логос, 2003. - 340с.
2. Биологические и педагогические аспекты выносливости // Теория и практика физической культуры. – 2003. - № 8. С 29-33.
3. Брайент Дж.К. Психология в современном спорте. - М.: Физкультура и спорт, 2000. - 224с.
4. Друзь В.А. Спортивная тренировка и организм. – Киев: Здоровье, 2001. – 228с.
5. Желязков Ц. О сущности спортивной формы // Теория и практика физической культуры. - 2000. - № 7. С.17 – 23.
6. Захаров Е. Рукопашный бой: Самоучитель. М.: ЮНИТИ-ДАНА, 2004. – 280с.
7. Запорожанов В.А. Спортивная тренировка. – Киев: Здоровье, 2003. – 320с.
8. Зациорский В.М. Воспитание физических качеств: Учебн. ТиМФВ для ИФК. - М.: ФиС, 2000. - 416 с.
9. Зимкин Н.В. Физиология человека. – СПб.: Нева, 2001. - 215с.
10. Кенеман А.В. Теория и методика физического воспитания. - М.: Сфера, 2002. – 225с.
11. Коробков А.В., Головин В.А., Масляков В.А. Физическое воспитание. - М.: Высш. школа, 2000. – 340с.
12. Коц Я.М., Спортивная физиология. - М.: Физкультура и спорт, 2000. – 189с.
13. Малиновский С.В. Тактическая подготовка в спортивных играх.- М.: Физкультура и спорт, 2003. - 167с.
14. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. — М.: ФиС, 2000. – 220с.
15. Озолин Н.Г. Развитие выносливости спортсмена. - М.: ФиС, 2000. - 128 с.
16. Пермяков Е.С. Физкультура и спорт. - М.: Физкультура и спорт, 2000. - 191с.
17. Пуни А.Ц. Психологическая подготовка к соревнованию в спорте. – М.: ФиС, 2002. - 313с.
18. Родионов А.В. Психологические основы тактической деятельности в спорте // Теория и практика физической культуры.- 2003.- N 2. С. 7-9.
19. Савин Н.В. Педагогика. - М.: Аст, 2003. – 312с.
20. Селуянов В.Н., Шестаков М.П. Физиология активности Н.А.Бернштейна как основа теории технической подготовки в спорте // ТиПФК. 2002. - № 11.-С.58-62.
21. Современный спорт. Учебное пособие. Под редакцией Ярцева А.И. – М.: «Физкультура и спорт», 1999. - 303с.
22. Спортивная психология. Под редакцией Леонова И.Т. - М.: «Педагогика», 2000. - 315с.
23. Терованесян А.Л. Основы физического воспитания. - М.: БЕК, 2004. – 169с.
24. Туркова Л.В. Личностные мотивации в юношеском спорте. – М.: «Физкультура и спорт», 2001. - 385с.
25. Физическая культура. Под редакцией Иванова И.А. - М.: «Физкультура и спорт». 2000г. - 400с.
26. Фролов В.В. Психология в спорте. – М.: «Педагогика», 2000г. - 308с.
27. Ханин Ю.Л. Психология в спорте. Учебное пособие. – М.: «Высшее образование», 2000. - 471с.
28. Чернова В.Л. Психологическое исследование спортсменов. - М.: «Физкультура и спорт», 2002г. - 413с.
29. Щукина Г.И. Педагогика. - М.: Дело, 2003. – 280с.
30. Яковлев Д.М. Спортивные команды. – М.: «Педагогика», 1999. - 311с.
|
|
