СодержаниеВведение 3
Как организовать тренировки 4
Примерный комплекс упражнений для тренировки 7
Заключение 9
Список литературы 10ВведениеПроблемы со здоровьем, плохое самочувствие, а также травмы - одна из главных причин, по которой новички бросают заниматься спортом. А вовсе не лень, как принято считать. Обычная история: ты активно приступаешь к бегу (плаванию, танцам и т. д.), некоторое время получаешь от этого удовольствие, а потом вдруг начинаешь испытывать дискомфорт. На одном занятии, на следующем, на третьем и на четвертом тоже. А в результате уже никакими силами не можешь затащить себя в спортзал. При этом ты полна раскаяния и оповещаешь всех знакомых, что "силы воли не хватило" и "лень стало". А дело-то вовсе не в этом, а в том, что ты делала что-то неправильно, твой организм взбунтовался и, можно сказать, в принудительном порядке вернул тебя на диван.
Учти, если ты ощущаешь сильный дискомфорт, занимаясь спортом, значит, ты допускаешь какие-то серьезные ошибки и никакая сила воли тебе не поможет. А вывод такой: как и Курниковой, тебе надо заниматься спортом с умом - во избежание травм, болезней, хронической усталости и прочих неприятностей.
Если человек недостаточно тренирован, то даже небольшое увеличение нагрузки может вызвать травму. Поэтому, бегая, катаясь на велосипеде, роликовых коньках или лыжах, нужно помнить, что особое внимание надо обращать на икры и бедра. Пловцам стоит беречь плечи, а теннисистам - бедра, икры, плечи и предплечья. Это зоны риска. И если принято решение заняться соответствующим спортом, то эти зоны надо развивать. Проще говоря, нельзя просто выйти на корт и часами играть, обязательно нужно выполнять укрепляющие упражнения для соответствующих частей тела. Желательно под руководством тренера. Иначе травмы более чем возможны.Литература1. Глазырина Л. Д. На пути к физическому совершенству. - Минск: Полымя, 1987. -148 с.
2. Гусалов А. Х. Физкультурно-оздоровительная группа. - М., 1997.
3. Орешкин Ю. А. К здоровью через физкультуру. М., 2000.
|
