СодержаниеСодержание
ВВЕДЕНИЕ 3
Глава 1. Осанка- показатель здоровья человека. 5
1.1 Осанка и ее типы. 5
1.2 Необходимость правильной осанки 8
1.2.1 Осанка - показатель физического развития 8
1.2.2 Осанка - показатель физической культуры и здоровья человека 9
1.2.3 Осанка - показатель психического здоровья 10
Глава 2. Нарушение осанки 11
2.1 Классификация нарушений осанки 11
2.2 Основные причины нарушения осанки у младших школьников. 14
Глава 3. Формирование правильной осанки у младших школьников. 18
3.1 Анатомо-психологические и физиологические особенности младшего школьного возраста. 18
3.2 Пути формирования правильной осанки 23
3.3 Способы исправления нарушений осанки 28
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 32
Список литературы. 34ВведениеВВЕДЕНИЕ
Неправильная осанка - это не просто эстетическая проблема. Если её вовремя не исправить, она может стать источником болезней позвоночника и не только.
Обычно нарушение осанки возникает в периоды бурного роста: в 5-8, и особенно в 11-12 лет. Это время, когда кости и мышцы увеличиваются в длину, а механизмы поддержания позы ещё не приспособились к произошедшим изменениям. Отклонения наблюдается у большинства детей 7-8 лет (56-82% младших школьников).
Существует множество факторов, которые провоцируют искривление позвоночника. Например, неправильное питание и болезни зачастую нарушают правильный рост и развитие мышечной, костной и хрящевой тканей, что отрицательно сказывается на формировании осанки. Немаловажным фактором являются врождённые патологии опорно-двигательного аппарата. Например, при двустороннем врождённом вывихе тазобедренных суставов может отмечаться увеличение поясничного изгиба.
Большую роль в образовании отклонений играет неравномерное развитие определённых групп мышц, особенно на фоне общей слабости мускулатуры. Например, сведённые вперёд плечи являются результатом преобладания силы грудных мышц и недостаточной силы мышц, сближающих лопатки, а "свисающие плечи" - результат недостаточной работы трапециевидной мышцы спины. Важную роль играет перегрузка определённых мышц односторонней работой, например, неправильное положение туловища во время игр или занятий.
Все эти причины ведут к усилению или уменьшению существующих физиологических изгибов позвоночника. В результате меняется положение плеч и лопаток, возникает асимметричное положение тела. Неправильная осанка постепенно становится привычной и может закрепиться.
Поскольку одно из основных условий правильной осанки - правильное развитие организма, нужно постараться создать максимально благоприятные условия для роста. В частности, очень важно соблюдать общий гигиенический режим: регулярность в приёме пищи, достаточное пребывание на воздухе, правильное сочетание занятий и отдыха, использование средств закаливания.
Не меньшее профилактическое значение имеет группа мероприятий, оказывающих влияние на общее физическое развитие и функциональное состояние мышечной системы, так как активное удержание тела, верхних и нижних конечностей в правильном положении возможно лишь при активном участии мышц. Для этого используются специальные упражнения.
Актуальность данной работы связана с необходимостью обобщения материала по характеристике основных видов нарушений осанки и путей формирования правильной осанки у младших школьников на уроках физической культуры..
Цель данной работы заключается в изучении путей формирования правильной осанки у младших школьников.
В соответствии с поставленной целью были определены задачи:
- изучить типы осанок;
- изучить основные причины нарушения осанки;
- исследовать пути формирования правильной осанки;
- изучить пути профилактики правильной осанки.
Предметом исследования является осанка у младших школьников.
Объектом исследования являются нарушения осанки и пути формирования осанки на уроках физической культуы.
Источниками информации послужила справочная и нормативная литература.
Глава 1. Осанка- показатель здоровья человека.
1.1 Осанка и ее типы.
Осанка - это привычная поза (вертикальная поза, вертикальное положение тела человека) в покое и при движении.[2] "Привычное положение тела" - это то положение тела, которое регулируется бессознательно, на уровне безусловных рефлексов, так называемым двигательным стереотипом. Человек имеет только одну, присущую только ему привычную осанку. Осанка обычно ассоциируется с выправкой, привычной позой, манерой держать себя. [7]
Осанку рассматривают в самых разных аспектах (осанка и психическое здоровье, осанка и профессиональная карьера…), осанка является предметом изучения таких наук, как медицина, физическая культура, военное дело, театральное искусство, эстетика, эргономика, которые дают следующие определения осанки[23, 6, 9]:
Осанка - это ориентация в пространстве вертикально расположенного тела человека для выполнения простых и сложных движений, определяемая состоянием мышечного и скелетного равновесия, которое предохраняет опорные конструкции тела от травмы или прогрессирующей деформации, как в покое, так и во время движения.
Осанка - это показатель здоровья и физической культуры человека. Хорошая осанка - эффективный и надежный путь профилактики и лечения таких болезней цивилизации как боль в спине и остеохондроз позвоночника, а также важный фактор профессиональной карьеры и личной жизни.
Осанка - это язык тела, поза, которая говорит о том, как человек ощущает себя по отношению к другим, к своей жизни, к самому себе, индивидуальность, внутренняя позиция, признак профессии, социального происхождения. Это его визитная карточка, позволяющая безошибочно узнать знакомого человека, не видя его лица.
Традиционо осанку оценивают по состоянию естественых изгибов позвоночника по Ф. Штаффелю (1898) [13]:
Типы осанки:
1. нормальная осанка - I;
2. круглая спина - II;
3. плоская спина - III;
4. плоско-вогнутая спина - IV;
5. вогнуто-круглая спина - V.
" Круглая спина (сутулость) представляет собой усиление грудногоЛитератураСписок литературы.
1. Андрианов В. Л., Баиров Г. А., Садофьева В. Н., Райе Р. Э. Заболевания и повреждения позвоночника у детей и подростков. М.: Медицина, 1985.
2. Бальсевич В.К. Онтокинезиология человека. - М.: Теория и практика физической культуры, 2000.
3. Бурмистрова, Н.И. Специальные подвижные игры для профилактики нарушения здоровья у первоклассников / Н.И. Бурмистрова // Физкультура в профилактике, лечении и реабилитации. - 2004.
4. Бычук А.И. Биомеханический контроль осанки школьников в процессе физического воспитания. Автореф. дис… канд. наук по физическому воспитанию и спорту. - Львов, 2001
5. Гребова, Л. П. Лечебная физическая культура при нарушениях опорно-двигательного аппарата у детей и подростков: учеб. пособие / Л. П. Гребова. - М. : Академия, 2006.
6. Дубровинская Н. В., Фарбер Д. А., Безруких М. М. Психофизиология ребенка. - М., 2000.
7. Земсков Е. А. Откуда что берется (о формировании осанки и походки у человека)// Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 1997.
8. Здоровье детей России / Под ред. А.А. Баранова, М., 1999
9. Кашуба, В. А. Биомеханика осанки / В. А. Кашуба. - Киев : Олимп. лит., 2003.
10. Коррекция нарушений осанки у школьников: метод. рекомендации / науч. ред. Г.А. Халемский. - СПб. : Детство-Пресс, 2001
11. Красикова, И. С. Осанка: воспитание правильной осанки. Лечение нарушений осанки / И. С. Красикова. - СПб. : КОРОНА принт, 2001.
12. Круцевич Т.Ю. Теория и методика физического воспитания: Учеб. для студ. вузов физ. воспитания и спорта: в 2-х т. - К., 2003
13. Кузнецова Н.Н., Непомилуева О.П. Зависимость роста функциональных расстройств в период обучения от организации рабочего места школьников/ Образование и воспитание детей и подростков: гигиенические проблемы, М., 2002
14. Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры: Введение в предмет: учеб. для высш. спец. физкульт. учеб. заведений: доп. Гос. ком. РФ по физ. культуре и спорту / Л. П. Матвеев. - Изд. 4-е, стер. - СПб.; М.; Краснодар: Лань: Омега - Л. - 2004.
15. Милюкова, И. В. Лечебная гимнастика при нарушениях осанки у детей [Текст] / И. В. Милюкова, Т. А. Евдокимова. - М. : Эксмо ; СПб. : Сова, 2004.
16. Мирхайдарова Л. Г. Воспитание осанки у детей младшего школьного возраста средствами гимнастики: Дис. ... канд. пед. наук: Волгоград, 1997
17. Пенькова И.В. Состояние опорно-двигательного аппарата детей дошкольного возраста / И.В. Пенькова = Condition of Supporting-Motor Apparatus of Preschool Aged Children // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2006.
18. Профилактика плоскостопия и нарушения осанки в ДОУ. Практическое пособие, под ред. Моргунова О.Н., -Воронеж, 2005
19. Системная коррекция последствий сколиоза у детей и подростков средствами адаптивной физической культуры: Программно-методический комплекс/ Н.А. Потапова, Л.М. Кротова, Р.Р. Гатиатулин.-М.: Изд-во ьНЦ ЭНАС, 2006.
20. Страткова В. Антонова Е. Своевременно заботиться об осанке. Дошкольное Воспитание № 4, 2004
21. Толковый словарь живого великорусского языка (Владимир Иванович Даль, т. 1-4, 1863-66)
22. Хиетала В., Пономарев Н. Рациональная осанка - основополагающий фактор физического развития // Человек в мире спорта: Новые идеи, технологии, перспективы : Тез. докл. Междунар. Конгр. - М.: 1998. - Т. 2.
23. Храмцов П.И., Сухарев А.Г. Методология коррекции осанки у детей и подростков // Вестник РАМН, 2003, № 8
24. Ченцов, В. В. Вся правда о сколиозе / В. В. Ченцов. - СПб.: Питер, 2008.
25. Янкелевич Е.И. Осанка - красивая, походка - легкая. -М.: ФиС, 2001."
|
|
