СодержаниеВведение 3
<br>Техника попеременного двухшажного хода 5
<br>Методика обучения попеременному двухшажному ходу 9
<br>Методика обучения попеременному четырехшажному ходу 15
<br>Техника одновременных ходов 18
<br>Методика обучения одновременному бесшажному ходу 19
<br>Методика обучения одновременному одношажному ходу 21
<br>Методика обучения одновременному двухшажному ходу 22
<br>Заключение 27
<br>Список литературы 28
Список литературыВведениеВведение
<br>Классические ходы включают попеременные (двухшажный и четырехшажный) и одновременные ходы (бесшажный, одношажный, двухшажный), а также переходы с одного хода на другой.
<br>Подбор упражнений при обучении конкретным способам передвижения на лыжах зависит от поставленных задач, возраста, квалификации и физической подготовленности занимающихся. При использовании передвижения на лыжах преимущественно в оздоровительных целях, без акцента на достижении и приросте спортивных результатов, чаще всего осваивают большинство способов в целом, без уточнения деталей, элементов, связок.
<br>Научиться технично ходить на лыжах можно только на снегу. Однако техническая подготовка лыжника осуществляется и в бесснежный период. Причем бесснежная подготовка является базой для работы над техникой на снегу, она занимает 5-8 месяцев в году. В бесснежный период решают следующие основные задачи:
<br>1. Обеспечить предварительную подготовку к овладению способами передвижения на лыжах по снегу.
<br>2. Подготовить опорно-двигательный аппарат (мышцы, суставы, связки) к продолжительному выполнению характерных для лыжников двигательных действий и с достаточно высокой мощностью.
<br>3. Начать формирование двигательных, вестибулярных, зрительных, слуховых, дыхательных рефлексов, соответствующих условиям снежной среды.
<br>4. Создать умозрительные и двигательные представления о технике согласования движений ногами, руками, туловищем, координационной и ритмо-темповой структуре.
<br>5. Овладеть требованиями к выполнению элементов и способа в целом на месте и в движении.
<br>6. Освоить общее согласование движений в разных способах по элементам, в связках и в общей координации.
<br>Для решения этих задач используют подводящие, имитационные упражнения, в том числе с применением лыжероллеров и других специальных тренажеров.
<br>Причем упражнения на лыжероллерах усложняют условия - необходимо сохранять равновесие на подвижной опоре, привыкать к необычным отягощениям на ногах. Поэтому применение лыжероллеров представляет собой более высокий этап обучения технике в бесснежный период. С учетом этого переходить на лыжероллеры рекомендовано после овладения основными элементами и способом в целом в имитационных упражнениях.
<br>В зависимости от последовательности обучения и решения поставленных задач все упражнения, используемые для овладения конкретным способом, условно можно разделить на следующие группы:
<br>• упражнения для изучения движений руками;
<br>• упражнения для изучения движений ногами;
<br>• упражнения для овладения скольжением;
<br>• упражнения для комплексного овладения элементами техники;
<br>• упражнения для согласования движений при выполнении каждого способа в полной координации;
<br>• упражнения для совершенствования техники избранного способа передвижения на лыжах с формированием гибкого двигательного навыка для адаптации к постоянно меняющимся природным условиям, влияние которых очень специфично и своеобразно.
<br>Выполняют их на месте и в движении, с палками и без палок, с использованием лыжероллеров и других тренажеров, а с выпадением снега применяют преимущественно основное соревновательное упражнение лыжника - передвижение на лыжах разными способами. В начале обучения многие упражнения выполняют под счет, в дальнейшем преобладает произвольная корректировка ритмо-темповых параметров упражнения.
<br>Последовательность обучения способам передвижения на лыжах определяют с учетом взаимодействия навыков, чтобы преобладал так называемый положительный перенос, когда освоенный навык не препятствует образованию нового. Этот подход положен в основу последовательности описания упражнений для овладения техникой. Индивидуальные особенности занимающегося, реально сложившиеся природные условия проведения занятий, другие обстоятельства обосновывают целесообразность и других вариантов в последовательности обучения. [6, C. 27-29]Литература<br>
<br>Основная
<br>1. Антонова О.А., Кузнецов В.С. Лыжная подготовка. – М., 1999
<br>2. Бутин И.Н. Лыжный спорт. – М.: Владос, 2003
<br>3. Осинцев В.В. Конспекты уроков для учителей физической культуры. 1 – 11 класс. – М: Владос, 2001
<br>
<br>Дополнительная
<br>4. Кудрявцев В.И. Лыжный спорт. – М.: Ф и С, 1983
<br>5. Раменская Т.И. Специальная подготовка лыжника. – М.: САЭ, 2002
<br>6. Раменская Т.И. Техника передвижения на лыжах в различных природных условиях. – М.: САЭ, 2001
<br>7. Раменская Т.И. Техническая подготовка лыжника. – М.: Ф и С, 2001
|
|
