СодержаниеВведение …………………………………………………………………………3
1. Здоровье и здоровый образ жизни …………………………………………..5
2. Оздоровительный и профилактический эффект физической культуры….13
3. Роль физической культуры и спорта в жизни человека …………………..19
Заключение ……………………………………………………………………..26
Список литературы …………………………………………………………….28ВведениеО людях, которые много знают, умело пользуются полученными знаниями на работе, дома, во время отдыха, говорят, что это люди высокой духовной культуры. Но человек должен быть еще и здоровым, сильным, ловким, выносливым. Такой человек может много и долго трудиться, не утомляясь, а устав, быстро восстановить силы. Про него можно сказать, что он обладает высокой физической культурой. Физическая культура — часть общей культуры общества. Она включает систему физического воспитания, специальные научные знания по анатомии, психологии и другим отраслям, спортивные достижения. В понятие физической культуры входят общественная и личная гигиена быта и труда, правильный режим труда и отдыха, оздоровление и закаливание. На ранних ступенях истории человек состязался в силе, быстроте, ловкости, выносливости с животными, на которых он охотился. Бег, прыжки, метание в цель способствовали развитию необходимых физических качеств, помогали совершенствовать навыки, нужные для удачной охоты. Так зародилась физическая культура.
На каждом историческом этапе она имела свои специфические черты. В первобытном обществе занятиями физическими упражнениями занимались все. Бег, борьба, прыжки, метания, занятия с тяжестями, игры — вот средства физического воспитания того времени. Во времена рабовладения физическая культура в основном существовала для правящего класса. Важной формой физической культуры в то время были различные состязания, например Олимпийские игры, лучшие традиции которых продолжены в наши дни. Для всех «свободных» людей, т. е. рожденных не в рабстве, обязательной тогда была военно-физическая подготовка. Свои черты физическое воспитание имело в эпоху феодализма. Военно-физическая подготовка феодалов велась в специальных рыцарских школах. Среди крестьян и ремесленников были популярны различные игры, перетягивание каната, кулачные бои. Передовые представители буржуазной интеллигенции Я. А. Коменский, Ж.-Ж. Руссо, И. Г. Песталоцци выдвигали в свое время проекты реформ системы образования, в которых подчеркивалась мысль о необходимости физического и духовного воспитания с начальных (первых) ступеней образования. В настоящее время физкультурное движение охватывает в той или иной мере всех людей и имеет непосредственную связь с общей культурой общества.
На занятиях физкультурой люди не только совершенствуют свои физические умения и навыки, но и воспитывают волевые и нравственные качества. Возникающие во время соревнований и тренировок ситуации закаляют характер спортсменов, учат их правильному отношению к окружающим.
Таким образом, физическая культура, являясь важной составляющей общей культуры общества, служит мощным и эффективным средством физического воспитания всесторонне развитой личности.ЗаключениеЗалогом здоровья – как физического, так и духовного, и социального, является систематическое поддержание нормальной жизнедеятельности организма, комплекс мер, направленный на улучшение и сохранение функционального равновесия человеческих сил.
Спорт должен сопровождать человека от раннего детства и до самой глубокой старости, для чего, естественное, необходимо еще с младых ногтей прививать ребенку правильное отношение к физической культуре, делать ее не обязательной программой дня, но необходимой составляющей жизни, которая, к тому же, приносит определенное удовольствие. Дети склонны воспринимать как руководство к действию только то, что им приятно, что им нравится, поэтому заставлять ребенка заниматься спортом ни в коем случае нельзя.
Спорт не только помогает улучшить и поддержать в тонусе фигуру и самочувствие, но и может привнести в жизнь человека новые ощущения и впечатления, сделать жизнь богаче и интереснее, а также спорт, как мы выяснили, положительно влияет не только на физическое, но и на психическое и нравственное здоровье человека, делая развитие и существование индивида гармоничным, полноценным и приятным.
Спорт, как основа здорового образа жизни, необходим человеку в любом возрасте – в детстве, в юности, в старости. Переоценить его пользу – невозможно.
Но, несмотря на всю пользу, которую приносят спорт и физическая культура в жизнь человек, они не должны входить в обязательную программу жизни без желания, без энтузиазма, без увлечения. Спорт – это досуг, отдых, который должен, в первую очередь, приносить радость движения, ощущение легкости и радости от занятия, приятную усталость, а не желание поскорее закончить комплекс упражнений.
Более того, невозможно сказать, какая именно физическая нагрузка или же какой вид спорта самый лучший, самый полезный, чтобы однозначно утвердить его в качестве универсального средства.
Каждый человек выбирает тот вид двигательной активности, который ему более всего симпатичен, которым приятно заниматься, на занятия которым он идет с удовольствием. Руководствуясь собственными ощущениями и желаниями, человек сам выберет тот вид двигательной активности, который принесет ему максимальную пользу.
Мы выяснили, что физическая культура и любительский спорт положительно влияют не только на физиологическое здоровье человека, но и на его здоровье психическое и нравственное, потому как все эти три аспекта тесно взаимосвязаны между собой.ЛитератураАнищенко В.С. Физическая культура: Методико-практические занятия студентов: Учебное пособие. М.: изд-во РУДН, 1999. 241с.
2. Березин И.П., Дергачев Ю.В.. Школа здоровья. М. 137с.
3. Ведровска С. 100 минут для красоты и здоровья. М.: Физкультура и спорт,1985. 50с.
4. Горцев Г. Энциклопедия здорового образа жизни. М: Вече. М.2001. 352с.
5. Матвеев Л.П. Теория и практика физической культуры. М. 1991. 167с.
6. Назаренко Л.Д. Оздоровительные основы физических упражнений. М.: изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС. 2002. 273с.
7. Суслов Ф.П., В.П. Филин //Теория и практика физической культуры, 1998.№ 6.
8. Физическая культура: Учебное пособие/ Под ред. В.А. Коваленко. М.: изд-во АСВ, 2000. 381с.
9. Физическая культура./ Под общей ред. В.И. Ильинича. М.: Гардарики, 1999. 267с.
10. Шаталова Г.С. Философия здоровья. М, 1997. 336с.
|
|
