СодержаниеВведение 2rnГлава I. Стрессы 4rn1.1 Современные определения стресса 6rnВыводы: 7rnГлава II. Методы преодоления стрессов 8rn2.1. Общие подходы к нейтрализации стресса 8rn2.2. Способы саморегуляции психологического состояния во время стресса 14rn2.3 Тактика борьбы со стрессами в зависимости от времени его наступления………………………………………………………………………25rn2.4. Устранение причин стресса путем совершенствования поведенческих навыков 27rnВыводы: 29rnЗаключение 30rnСписок литературы 32ВведениеВпервые термин «стресс» появился в журнале Psychological Ab¬stracts в 1944 году (Lazarus & Folkman, 1984). Некоторые авторы (на¬пример Pollock, 1988) утверждают, что употреблять термин, каким мы его знаем, начали относительно недавно. Поллок полагает, что хотя данный термин использовали на протяжении всего XIX века и связывали в целом с плохим здоровьем, он превратился в официальный только в последние несколько десятилетий. Однако Ньютон (Newton, 1995) не соглашается с тем, что термин имеет недавнее про¬исхождение, обнаружив определения стресса, которые очень близки нашему сегодняшнему пониманию, в Оксфордском словаре англий¬ского языка (Oxford English Dictionary), изданном в XVI и XVII веках. Тем не менее, по-видимому, все согласны, что популярность это поня¬тие приобрело начиная со Второй мировой войны (Kugelmann, 1992; Newton, 1995).rnАктуальность данной темы в том, что стрессы в современной жизни неизбежная жизненная ситуация всего человечества, которая пагубно влияет на здоровье человека.rnОбъектом и предметом данной работы являются стрессы, их виды, формы проявления, предметом – способы борьбы и предупреждения стресса в современной жизни.rnДля написания курсовой работы были поставлены следующие задачи:rn- что такое стресс;rn- современные определения стресса;rn- методы преодоления стрессов;rn- общие подходы к нейтрализации стресса;rn- способы саморегуляции психологического состояния во время стресса;rn- аутогенная тренировка;rn- метод биологической обратной связи;rn- дыхательные техники;rn- мышечная релаксация;rn- рациональная психотерапия;rn- использование позитивных образов (визуализация);rn- нейролингвистическое программирование;rn- физические упражнения;rn- медитация;rn- тактика борьбы со стрессами в зависимости от времени его наступления;rn- устранение причин стресса путем совершенствования поведенческих навыков;rn- коммуникативные навыки;rn- уверенное поведение;rn- эффективное целеполагание как метод профилактики стрессов.ЗаключениеВ ходе написания курсовой работы мы пришли к следующим выводам:rn- в согласии с повышенным интересом общества к стрессу, имел место быстрый рост исследовательской активности. Постепенное расширение психологических исследований приве¬ло к обилию определений, которые далеко не всегда помогали про¬яснить смысл термина «стресс». Принято считать, что стресс опасен для здоровья, однако многие физиологические реакции на стрессоры способствовали выживанию в критические моменты; rn- в настоящее время данный термин очень часто встречается в повседневной жизни, поэтому каждому из нас необходимо научиться бороться с этим явлением для облегчения собственной жизни; rn- авторство распространению понятия стресс, приписывают Гансу Селье., его работа оказала огромное влияние на то, что это понятие стало теперь таким популярным. В современное время понятие «стресс» широко применяемо, но популярность понятие приобрело начиная со Второй мировой войны;rn- можно выделить, как минимум, две классификации методов нейтрализации стрессов. В основу первой классификации положена природа антистрессорного воздействия: физическая, химическая или же психологическая, в основу второй классификации — спо¬соб внедрения в сознание антистрессорной установки — самостоя¬тельный или при помощи другого человека; rn- существует метод БОС – биологически обратной связи, имеются убедительные доказательства вы¬сокой эффективности метода БОС при снижении уровня стресса и лечении таких заболеваний, как гипертоническая болезнь;rn- медитация- как метод уменьшения стресса относительно недавно вошла в арсенал западной психотерапии, хотя на Востоке данный путь восстановления душевного равновесия используется уже в течение тысячелетий; rn- если человек испытывает стрессы по поводу своей неуверенности, он может сознательно изменить телесное состояние (позу, жесты, параметры дыхания и голосовые характеристики), в ре¬зультате чего почувствовать себя более уверенно.Литература1 Вильяме К. Тренинг по управлению стрессом. М., 2002г.rn2 Гремлинг С, Ауэрбах С. Практикум по управлению стрессом. СПб., 2002г.rn3 Марищук В. Л., Евдокимов В. И. Поведение и саморегуляция человека в условиях стресса. СПб., 2001г.rn4 Щербатых Ю. В., Ивлева Е. И. Психофизиологические и клинические ас-пекты страха, тревоги и фобий. Воронеж, 1998г.rn5 Щербатых Ю. В. Психология страха. М., 1999,г.rn6 Щербатых Ю. В. Психология успеха. М., 2004г.rn7 Щербатых Ю. В. Психология стресса. М, 2005г.rn8 Бэндлер Р. Используйте свой мозг для изменения. СПб., 1994г.rn9 Гиссен Л. Д. Время стрессов. М., 1990г.rn10 Грасиан Б. Карманный оракул. М, 1981г.rn11 Гройсман А. Л. Медицинская психология. М., 1998г.rn12 Джафарова О. А., Донская О. Г., Изарова О. И., Путилов А. А. Метод игрового биоуправления и регуляция ритма сердца // Бюллетень Сибирского отделения РАМН. 1999г..rn13 Козлов В. П. и др. Взаимосвязь между психофизиологическими показате¬лями и успешностью деятельности операторов // Клинико-физиол. ас¬пекты медицинской реабилитации летного состава. 1996г.rn14 Леонова А. Б., Кузнецова А. С. Психопрофилактика неблагоприятных функ¬циональных состояний человека. М., 1987г.rn15 Линдеман X. Система психофизического регулирования. М., 1992г.rn16 Лобзин В. С, Решетников М. М. Аутогенная тренировка. Л., 1986г.rn17 Мягков И. Ф., Щербатых Ю. В., Кравцова М. С. Психологический анализ уровня индивидуальной религиозности // Психологический журнал. 1996г. Т. 17. №6..
|
|
