СодержаниеВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………………3\r\nГЛАВА I. ЭНЕРГООБЕСПЕЧЕНИЕ МЫШЕЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ…….4\r\nГЛАВА II. БИОХИМИЧЕСКИЙ КОНТРОЛЬ УЧАСТИЯ СИСТЕМ ЭНЕРГООБЕСПЕЧЕНИЯ ОРГАНИЗМА ПРИ МЫШЕЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ................................................................................................13\r\nГЛАВА III. КЛАССИФИКАЦИЯ ЗОН ЭНЕРГООБЕСПЕЧЕНИЯ………....15\r\nГЛАВА IV. ФИЗИОЛОГО-БИОХИМИЧЕСКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ЦИКЛИЧЕСКОЙ РАБОТЫ РАЗЛИЧНОЙ МОЩНОСТИ…………………..18\r\nЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………………………………………...…….....25\r\nСПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ…………………………………………...................26ВведениеДля того, чтобы получить нужный оздоровительный эффект от занятий физическими упражнениями, необходимо регламентировать их величину. Учитель физической культуры или тренер по виду спорта должны точно знать, сколько, в каком режиме и какой продолжительности нужно выполнять физические упражнения, чтобы получить положительный результат. При этом нужно учитывать возраст и подготовленность занимающихся [11]. \r\nПроблема дозирования нагрузки в физическом воспитании учащихся школ, средних и высших учебных заведений недостаточно освещена в специальной литературе. А имеющиеся данные 10-20-летней давности не всегда можно использовать, так как контингент учащихся заметно изменился в сторону снижения функциональных возможностей организма и уровня развития физических качеств. В спортивной практике дозировать нагрузку нужно еще и для того, чтобы предупредить физическую перегрузку или перетренированность. Если тренировочная нагрузка будет недостаточная, это приведет к замедлению роста спортивных результатов, но не более того. Чрезмерная нагрузка очень опасна для здоровья и может привести к неблагоприятным последствиям [15].ЗаключениеТаким образом, активизация мышечной деятельности человека приводит к повышению функций всех систем организма (укрепляется сердечная мышца, в тканях повышается количество кислорода, усиливается деятельность выделительной системы, надпочечники выделяют больше адреналина и т.д.). Однако эта активизация должна быть строго регламентирована с учетом возраста, пола и возможностей занимающихся.\r\nРазные виды нагрузок предъявляют разные требования к метаболизму мышечной ткани, мощность и длительность нагрузки является главными факторами, определяющими использование того или иного вида энергетического топлива. При нагрузках максимальной мощности используется креатинфосфат, а длительность таких нагрузок не превышает 10с. Нагрузка субмаксимальной мощности осуществляется преимущественно за счет лактатных процессов метаболизма и может продолжаться не более 2-3 минут. Оба вида нагрузок относятся к анаэробной зоне мощности. Длительные нагрузки малой мощности обеспечиваются аэробным окислением продуктов преимущественно жирового, и в меньшей степени – углеводного и белкового метаболизма. Этот вид нагрузок обозначается как работа в аэробной зоне мощности. Если работа осуществляется относительно длительное время (более 3 минут), а ее мощность превышает возможности аэробного окисления, то она осуществляется в смешанной (аэробно – анаэробной) зоне мощности. Причем вклад лактатных процессов может существенно варьировать (от 5 до 90 %) в зависимости от величины заданной мощности и возможности доставки кислорода. \r\nДля повышения эффективности тренировочного процесса и роста спортивных результатов необходимо дозировать нагрузку исходя из систем энергообеспечения мышечной работы.ЛитератураСПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:\r\n\r\n1. Абсалямов Т.М. Общие принципы построения комплексной целевой программы подготовки команды и отдельного спортсмена / Тенденции развития спорта высших достижений. - М., 1997, - С.28-33. \r\n 2. Аулик И.В. Определение физической работоспособности в клинике и спорте. - М.: Медицина, 1990, с. 10 - 170. \r\n 3. Булнаева Г.И. Определение и оценка порога анаэробного обмена у спортсменов в циклических видах спорта. М.,1986, с. 5 - 68. \r\n4. Вайнбаум Я.С., Аскеров А.А. Степ-тест с субмаксимальной нагрузкой для оценки физической работоспособности // Теория и практика физ. культуры. 1970, № 2, с. 26 - 28. \r\n5. Волков И. П., Сурков Е. Н. К проблеме психофизиологических резервов спортсмена // Пути мобилизации функциональных резервов спортсмена. Сб. науч. трудов. – Л.: изд. ГДОИФК им. П. Ф. Лесгафта. 1984 – С. 106-115.\r\n6. Волков Н.И. Биоэнергетика напряженной мышечной деятельности человека и способы повышения работоспособности спортсменов. Автореф. дис. ... докт. биол. наук. - М., 1990 - 83 с. \r\n7. Давиденко Д. Н., Мозжухин А. С. Функциональные резервы адаптации организма спортсмена. – Л., 1985. – 21 с.\r\n8. Зайцева В.В., Сонькин В.Д., Бурчик М.В. и др. Оценка информативности эргометрических показателей работоспособности // Физиология человека. 1997, т. 23, № 6, с. 58. \r\n9. Зайцева В.В., Сонькин В.Д., Изаак С.И. Индивидуальный подход в физическом воспитании и его реализация на основе компьютерных технологий. - М.: РГАФК, 1998. - 84 с.\r\n10. Зимкин Н., Коробков А. Физиологические основы физической культуры и спорта. - М.: ФиС, 1953.\r\n11. Каганов Л.С. Развиваем выносливость / Физкультура и спорт. - М.: Знание, 1990, - С.3-98 \r\n12. Клешнев И.В. Черенина С.В., Петряев А.В. Оценка физиологических параметров и специальной выносливости спортсменов в ступенчатом тесте: Методические рекомендации. С.-Пб.НИИФК, 2000г. – 39с.\r\n13. Коваленко Е.А. Некоторые теоретические аспекты проблемы гипоксии / Гипоксия - М., 1997. - С.52. \r\n14. Корниенко И.А., Сонькин В.Д., Воробьев В.Ф. Эргометрическое тестирование работоспособности // Моделирование и комплексное тестирование в оздоровительной физической культуре: Сб. науч. трудов ВНИИФК. М., 1991, с. 68. \r\n15. Коробков А.В. Физиологические основы применения различных форм физических упражнений в спортивной тренировке. - М.: ФиС, 1960.\r\n16. Коц Я.М., Спортивная физиология. -М.: Физкультура и спорт, 1986. \r\n17. Лукьянова Л.Д. Клеточные механизмы резистентности организма к гипоксии. / Гипоксия - М., 1997. - С.74. \r\n18. Меерсон Ф.З., Пшенникова М.Г. Адаптация к стрессовым ситуациям и физическим нагрузкам. - М.: Медицина, 1988. - 256 с. \r\n19. Некрасов А.Н., Костина Л.В., Дудов Н.С., Сухова З.Н., Вовк С.И., Сафонов B.C. Взаимоотношение морфобиологических параметров скелетных мышц и гормонального статуса людей при спортивной тренировке. / Тенденции развития спорта высших достижений - М., 1997. - С.248-257. \r\n20. Ратов И.П., Иванов В.В. Биомеханические методы и средства управления двигательными действиями спортсмена с ориентацией на запланированный результат. / Тенденции развития спорта высших достижений - М., 1997. - С.296-299. \r\n21. Сонькин В.Д. Энергетическое обеспечение мышечной деятельности: Автореф. докт. дис. М., 1990. - 50 с.\r\n22. Фарфель В.С. Физиологические особенности работ различной мощности // Исследования по физиологии выносливости: Труды ЦНИИФК. М., 1949, т. 7, вып. 3, с. 238.
|
|
