СодержаниеВведение…………………………………………………………………………..3\r\n1.Развитие выносливости как основная задача физического воспитания…………………………………………………………………………4 \r\n2. Методика оздоровительного бега и ходьбы………………………………….8\r\nЗаключение……………………………………………………………………….11\r\nЛитература……………………………………………………………………….12ВведениеВведение\r\n\r\nВажнейшей задачей физического воспитания является воспитание крепких, здоровых молодых людей, в полной мере овладевших навыками и умением, определенными программой по физической культуре.\r\nВсем известно, что здоровый образ жизни характеризуется прежде всего тем, насколько человек вовлечен в физкультурную деятельность.\r\n В современных условиях важной задачей является привитие работающим лицам, или лицам ведущим малоподвижный образ жизни стойкого интереса к занятиям физическими упражнениями, направленных на развитие выносливости. \r\nВедь на современном этапе развития, увеличения темпа жизни выносливость является одним из показателей преуспевающей личности.\r\nАктуальность данной темы обусловила цель нашей работы – анализ методики оздоровительного бега и ходьбы, развитие выносливости.\r\nДостижению поставленной цели будет способствовать ряд задач:\r\n1. Обоснование термина «выносливость».\r\n2. Выявление эффективных способов развития выносливости.\r\n3. Анализ методики оздоровительного бега и ходьбы.ЗаключениеЗаключение\r\nНа основе анализа специальной литературы мы считаем целесообразным сделать ряд выводов:\r\n - Под выносливостью понимают способность работать, не утомляясь и противостоять утомлению, возникающему в процессе выполнения работы. Выносливость проявляется в двух основных формах: \r\n1) В продолжительности работы на заданном уровне мощности до появления первых признаков выраженного утомления. 2) В скорости снижения работоспособности при наступлении утомления.\r\n - Недостаточно просто бегать, надо правильно бегать, чтобы эффект от пробежки был наибольший. В первую очередь, бег должен доставлять радость, удовольствие, иначе нет особого смысла бегать, в противном случае вы не сможете долго заставлять себя выходить на пробежку. После каждого забега вам должно быть радостно, что вы не поленились и смогли себя перебороть, что с каждой пробежкой вы теряете ненавистные калории, ваша фигура становиться более привлекательной, ваши мышцы укрепляются, происходит вентиляция легких и обогащение кислородом вашей крови, вы просто сделали еще один шаг к укреплению своего здоровья.ЛитератураЛитература\r\n1. Бирюков А.А. «Учись делать массаж», Москва «Советский спорт» 1988 г.\r\n2. Холодов А.А., В. П. Панов «Папа, мама и я – спортивная семья», Минск «Полымя» 1989 г.\r\n3. Орешкин О.А. «К здоровью через физкультуру», Москва «Медицина» 1990.\r\n4. Приходченко А. П. «Школа закаливания на дому», Минск «Полымя» 1988 5. Гуреев Н.В. «Активный отдых», Москва «Советский спорт» 1991 г.\r\n6. Вайцеховский Н.В. «Книга тренера», Москва Фис 1971 г.\r\n7. Никифоров Ю. Б. «Учитесь наслаждаться движениями», Москва «Советский спорт» 1989 г.
|
