|
СодержаниеСОДЕРЖАНИЕrnстр. rnВведение…………………………………………………………………………...4rnrn1. Понятие общей физической подготовки и специальной физической подготовки………………………………………………………………………………5rn1.1 Отличия общей физической подготовки от специальной…………………....5rn1.2 Единство общей и специальной подготовки спортсмена……………………6rn2. Методика развития физических качеств…………………………………….8rn2.1 Специальная выносливость………………………………………………….8rn2.2 Силовая подготовка…………………………………………………………..9rn2.3 Скоростные качества………………………………………………………...11rn2.4 Развитие гибкости…………………………………………………………...12rn2.5 Ловкость……………………………………………………………………...14rn2.6 Соотношение средств ОФП и СФП………………………………………...15rn3. Тренировочная нагрузка в плавании………………………………………...16rn3.1 Понятие тренировочной нагрузки………………………………………….16rn3.2 Динамика нагрузки пловцов………………………………………………...16rn3.3 Возрастные границы спортивных достижений на различных этапах подготовки………………………………………………………………………....18rn3.4 Значение длины « шага» и темпа при подготовке пловцов……………..18rn3.5 Виды тренажеров, применяемые при специальной подготовки спортсменов……………………………………………………………………...21rn 4. Развитие физических качеств и функциональных систем………………...24rn4.1 Возрастная динамика развития физических качеств и функциональных систем…………………………………………………………………………….24rn4.2 Изменение функций и систем организма при систематических занятиях…………………………………………………………………………..25rn5.Факторы, влияющие на спортивные достижения………………………….....28rn5.1 Весо-ростовой показатель…………………………………………………..28rn5.2 Оценка физического развития при помощи специальных тестов и проб.........................................................................................................................29 5.2.1 Тесты для определения гибкости…………………………………………30rn5.2.2Определение силовых возможностей……………………………………..32rn5.2.3 Определение функционального состояния (тест Кверга)……………….32rn5.2.4. Оценка эффективности плавания………………………………………...32rn6.Биохимическая оценка специальной подготовленности пловцов………………34rnЗаключение……………………………………………………………………….38rnСписок использованных источников…………………………………………….rnПриложение………………………………………………………………………..ВведениеВведениеrn rn Актуальность. Высокий уровень достижений в современном плавании требует постоянного совершенствования всех сторон подготовки спортсмена и в первую очередь ее основного раздела спортивной тренировки.rn Развитие методики тренировки пловцов высокого класса в прошедшие годы тесно связано со строгим увязыванием системы тренировки пловца со специфическими требованиями спортивного плавания. Это выразилось в резком увеличении объема средств общей, и особенно специальной подготовки, в общем объеме тренировочной работыrn Специфическая направленность тренировки одно из наиболее важных методических положений, которыми тренера руководствуются при составлении тренировочных программ. Оно выражает закономерность, согласно которой характер адаптационных перестроек в организме спортсмена полностью зависит от характера тренировочных упражнений.rn Целью работы является выявление особенностей общей и специальной подготовки при планировании тренировок квалифицированных пловцов.rnЦель курсовой работы: раскрыть методические аспекты подготовки пловцов. rnЗадачи курсовой работы:rn1. Раскрыть особенности методики развития общей и специальной подготовки пловцов. rn 2.Определить динамику нагрузки в плаванииrn 3.Выявить влияние различных тренажеров, тестов при развитии специальной подготовки пловцов.rn Практическая значимость: данные материалы курсовой работы могут использовать в своей работе руководители физического воспитания дошкольных учреждений, а также студенты факультета физической культуры при подготовке к занятиям.ЗаключениеЗАКЛЮЧЕНИЕrn По изложенному в курсовой работе материалу можно сделать следующие выводы:rn 1.Большой тренировочный опыт подготовки конкретного пловца помогает всесторонне изучить его индивидуальные особенности, сильные и слабые стороны подготовленности, выявить наиболее эффективные средства и методы, варианты планирования тренировочной нагрузки, что дает возможность повысить эффективность и качество тренировочного процесса. rn Хоменков Л.С. отмечает, что тренировку надо уметь построить так, чтобы несмотря на большой объем или интенсивность, она не истощала организм и особенно нервную систему спортсмена, а оказывала все нарастающее положительное влияние.rn 2.В плавании успешность выступлений спортсменов определяется эффективной методикой спортивного отбора, рациональной стратегией многолетней спортивной тренировки, оптимальным подбором средств и методов тренировки и правильной дозировкой и соотношением нагрузок на отдельных этапах многолетней подготовки. (В.К. Бальсевич, В.П. Филин, М.Я. Набатникова и др.). rn 3. По уровню развития физических качеств пловца можно су¬дить о соответствии подготовленности спортсмена запланированно¬му для него результату. Поэтому диагностика уровня физической подготовленности позволяет до некоторой степени определять воз¬можности спортсмена и дает исходные данные для обоснованного планирования спортивных задач и нагрузок.rn 4. Колебания уровня физической подготовленности дают воз¬можность оценить степень тренированности и, следовательно, слу¬жат объективными показателями общего состояния спортсмена.rn 5. Фундаментализация образования по предмету \\\"Плавание\\\" идет в направлении разработки и совершенствования программ, учебников и учебных пособий, тематических поурочных планов и других учебно-методических материалов, ориентированных на подготовку специалистов для работы в массовом физкультурном движении и спорте высших достижений, способных справиться с требованиями завтрашнего дняЛитератураСписок использованных источников.rnrn1. Теория и методика физической культуры: учебник для института физической культуры в двух томах. / Под ред. Б.А. Ашмарина.—М.: Просвещение, 1990.rn2. Гандельсман А. Б., Смирнов К. М. Физиологические основы методики спортивной тренировки. —М.: Физкультура и спорт, 1970.rn3. Донской Д. Д. Законы движения в спорте.— М.: Физкультура и спортrn4. Совершенствование технического мастерства. / Под ред. В. М. Дьячкова.— М.: Физкультура и спортrn5. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры.—М.: Физкультура и спорт, 1991. rn6. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. Учеб. пособие для институтов физической культуры. М.: Физкультура и спорт
|
