СодержаниеВВЕДЕНИЕ 3
Глава 1. История баскетбола 4
Глава 2. Характеристика баскетбола, его специфические признаки 7
Глава 3. Подготовка универсального игрока в баскетболе 10
3.1 Каким должен быть универсальный игрок? 10
3.2 Увеличение роста 10
3.3 Развитие ловкости 15
3.4 Быстрота 19
3.5 Тренировка броска 23
3.6 Силовая подготовка 34
3.7 Тренировка прыгучести 41
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 46
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 47ВведениеБаскетбол — популярная спортивная игра. За свою более чем вековую историю он снискал огромное число почитателей во всем мире. Присущие ему высокая эмоциональность и зрелищность, многообразие проявления физических качеств и двигательных навыков, интеллектуальных способностей и психических возможностей привлекают к игре всевозрастающий интерес миллионов поклонников и у нас в стране.
Баскетбол состоит из естественных движений (ходьба, бег, прыжки) и специфических двигательных действий без мяча (остановки, повороты, передвижения приставными шагами, финты и т.д.), а также с мячом (ловля, передача, ведение, броски). Противоборство, целями которого являются взятие корзины соперника и защита своей, вызывает проявление всех жизненно важных для человека физических качеств: скоростных, скоростно-силовых и координационных способностей, гибкости и выносливости. В работу вовлекаются практически все функциональные системы его организма, включаются основные механизмы энергообеспечения. Достижение спортивного результата требует от играющих целеустремленности, настойчивости, решительности, смелости, уверенности в себе, чувства коллективизма.
Такое всестороннее и комплексное воздействие на занимающихся дает право считать баскетбол не только увлекательным видом спорта, но и одним из наиболее действенных средств физического и нравственного воспитания в различные возрастные периоды.
В специальной литературе широко освещаются вопросы теории и практики спортивной тренировки баскетболистов различного уровня мастерства. В данной работе будет рассмотрена специфика подготовки универсальных игроков в баскетболе. Универсальный игрок — это игрок, который умеет действовать на всех позициях. Наиболее ярким примером является Майкл Джордан, в российском баскетболе — Александр Белов.ЗаключениеТаким образом, физическая подготовка тесно связана со всеми другими сторонами подготовки баскетболистов. Высокий уровень развития быстроты, силы, ловкости, выносливости становится главным условием овладения техникой и тактикой баскетбола. В то же время реализация задач физической подготовки способствует формированию важных психических и морально волевых качеств. В этом единстве находит свое подтверждение присущая игровой деятельности баскетболистов целостность всех двигательных проявлений, обеспечивающих рациональный выбор решений и их осуществления в условиях спортивного единоборства.
Развитие физических качеств, необходимых универсальному игроку в баскетбол, процесс длительный и достаточно сложный. Дело в том, что игра в баскетбол предъявляет исключительно высокие требования к физической подготовленности занимающихся. Наивысшего уровня в развитии одного какого-то качества можно добиться только в результате значительного уровня развития остальных.
Другой важной особенностью физической подготовки следует считать трудности ее отделения от других сторон подготовки баскетболиста и, прежде всего от овладения специальными двигательными навыками. Ведь сила, выносливость, быстрота не проявляется сами по себе, а лишь вместе с выполнением двигательных действий. Следовательно, физические качества составляют внутреннюю сердцевину всякого двигательного навыка. И эффективность этих движений зависит не только от правильности их выполнения, но и от степени проявления физических качеств. Более того, игровая эффективность используемого приема находится в прямой зависимости от способности баскетболиста проявлять нужные для данного момента быстроту, силу, ловкость и другие необходимые качества, позволяющие преодолеть противодействие соперника и достичь поставленной перед собой цели.Литература1. Адуевский В.В. На прицеле – кольцо. М., 1965.
2. Алачачян А.М. Не только о баскетболе. М., 1970.
3. Баскетбол. Секреты мастера: 1000 баскетбольных упр. / Гомельский А.Я. - М.: Гранд-фаир, 1997.
4. Баскетбол: Справочник. Сост. З.А. Генкин, Е.Р. Яхонтов. М., 1983
5. Башкин С.Г. Уроки по баскетболу. М., 1966.
6. Белов С.А. Секреты баскетбола. М., 1982.
7. В мире баскетбола: Справочник болельщика. Ростов-на-Дону, 2000.
8. Гзовский Б.М., Кудряшов В.А. Студенческий баскетбол (Анализ и упражнения). Минск, 1972.
9. Гомельский А.Я. Баскетбол завоевывает планету. М., 1980.
10. Гомельский А.Я. Будни баскетбола. М., 1964.
11. Гомельский А.Я. Вечный экзамен. М., 1978.
12. Гомельский А.Я. С мячом по странам. М., 1960.
13. Гомельский А.Я. Тактика баскетбола. М., 1966.
14. Детская энциклопедия: для среднего и старшего возраста. Том 7. М., 1966
15. Яхонтов Е.Р. Мяч летит в корзину. Л., 1984.
16. Гомельский А.Я. Управление командой в баскетболе. М., 1985.
17. Гомельский А.Я. Библия баскетбола. М., 1994.
18. Гомельский А.Я. Баскетбол. Секреты мастерства. М., 1997.
19. Гомельский А.Я. Центровые. М., 1998.
20. Кузин В.В., Полиевский С.А. Баскетбол. М., 1999.
21. Парсель М. Баскетбол. Пер. с англ. М., 2001.
22. Гомельский А.Я. Энциклопедия баскетбола от Гомельского. М., 2002.
|
|
