СодержаниеСодержание
ВВЕДЕНИЕ 3
1. ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА ЧЕЛОВЕКА. СРЕДСТВА И МЕТОДЫ ИХ ВОСПИТАНИЯ 6
2. ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА КАК ВИД СПОРТА И ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА 21
2.1. Легкая атлетика как вид спорта 21
2.2. Содержание спортивной подготовки в легкой атлетике 25
3. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПОДГОТОВКИ ЛЕГКОАТЛЕТА 27
3.1 Характеристика бега на короткие дистанции 27
3.2. Особенности техники бега на короткие дистанции 28
3.3 Характеристика бега на длинные и средние дистанции 30
3.4 Особенности техники бега на средние и длинные дистанции 31
3.5. Ошибки при обучении техники бега. Методы их устранения 32
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 35
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 38ВведениеВведение
За давностью лет уже невозможно установить, кто и когда назвал лёгкую атлетику королевой спорта. Но любопытно, что за многие десятилетия никто не усомнился в законности этого громкого титула. Лёгкая атлетика действительно правит спортивным миром, её любят и почитают в самых отдалённых уголках планеты.
Легкая атлетика является частью государственной системы физического воспитания.
Влияние занятий легкой атлетикой на организм человека в общих словах можно найти на первой же странице учебника по легкой атлетике:
"Легкоатлетические упражнения оказывают весьма разностороннее влияние на организм человека. Они развивают силу, быстроту, выносливость, улучшает подвижность в суставах, позволяет приобрести широкий круг двигательных навыков, способствует воспитанию волевых качеств. Такая разносторонняя физическая подготовка особенно необходима в юном возрасте. Широкое использование легкоатлетических упражнений в занятиях содействует повышению функциональных возможностей организма, обеспечивая высокую работоспособность".
Легкоатлетические упражнения входят в программы физического воспитания школьников, учащихся всех типов учебных заведений, в планы тренировочной работы во всех видах спорта, в занятия физической культурой трудящихся старших возрастов, являются одной из основных частей всех ступеней всесоюзного физкультурного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО).
Легкоатлетические секции занимают ведущее место в деятельности коллективов физкультуры, спортивных клубов, добровольных спортивных обществ.
Популярность и массовость легкой атлетики объясняются общедоступностью и большим разнообразием легкоатлетических упражнений, простотой техники выполнения, возможностью варьировать нагрузку и проводить занятия в любое время года не только на спортивных площадках, но и в естественных условиях.
Обратимся к истории этого вида спорта. Истории, насыщенной интересными событиями, знакомство с которыми поможет вам получить представление о том, какими были физические возможности человека в древние времена и каких высот в этом отношении достигли наши современники.
Бег является естественным способом наиболее быстрого передвижения человека, а как спортивное упражнение занимает одно из главных мест в легкой атлетике.
Помимо самостоятельного значения бег используется как важное средство тренировки в других видах спорта.
Применяя на занятиях различные формы бега, изменяя длину дистанций и скорость их пробегания, можно достигнуть больших результатов в целенаправленном воздействии на организм занимающихся.
В процессе тренировки происходят положительные функциональные и морфологические изменения во многих системах организма, особенно в сердечно-сосудистой и дыхательных системах. Развиваются и совершенствуются двигательные качества. Физиологические сдвиги в организме определяются интенсивностью и длительностью тренировочной работы.
Тренировка в спринтерском и барьерном беге способствует развитию силы, быстроты, координации движений. Выполняя работу максимальной интенсивности, спринтеры и барьеристы достигают высокого уровня анаэробной производительности.
Бег на средние и длинные дистанции предъявляет большие требования к функциям дыхания и кровообращения. В процессе тренировки у спортсменов, выступающих на этих дистанциях, происходит значительный рост сердечной производительности и кислородного обмена за единицу времени.
Марафонский бег относится к работе умеренной интенсивности. Наряду с функциональным совершенствованием он способствует росту аэробных возможностей спортсменов. Кроме большого влияния на разностороннее физическое развитие организма человека бег служит прекрасным средством укрепления здоровья, активного отдыха, имеет гигиеническое значение. Этим объясняется актуальность выбранной темы исследования.
Цель работы - рассмотреть вопросы воспитания физических качеств на примере легкой атлетики
Задачи - изучить следующие вопросы:
1. Физические качества человека. Средства и методы их воспитания
2. Легкая атлетика как вид спорта и оздоровительная физкультура
3. Теоретические основы подготовки легкоатлета
В настоящей работе мы опирались, в основном, на исследования авторов различных пособий и учебников по легкой атлетике, среди которых можно назвать Н.Г. Озолина, Л.П. Матвеева, П.Л. Лимаря.
Настоящая работа состоит из введения, трех глав основной части, заключения и списка использованной литературы.
1. Физические качества человека. Средства и методы их воспитания
Под физическими качествами понимают социально обусловленные совокупности биологических и психических свойств человека, выражающие его физическую готовность осуществлять активнуюЛитератураСписок литературы
1. Быт и культура / Сост. Ф.А. Александров. Ред. Н. Султанова. - М.: Инфра-М, 2000.
2. Выдрин В.М., Зыков Б.К., Лотоненко А.В. Физическая культура студентов вузов. М.: Владос, 2001.
3. Дёмин Д.Ф. Врачебный контроль при занятиях ФК. - М.: Физкультура и спорт, 1976.
4. Легкая атлетика / Под ред. Е.М. Лутковского, А.А. Филиппова. - М.: Физкультура и спорт, 1997. - 344 с.
5. Легкая атлетика / Под общей ред. А.Н. Остапенко. - М.: Высшая школа, 1980. - 240 с.
6. Легкая атлетика / Под ред. А.Н. Макарова. - М.: Просвещение, 1987. - 303 с.
7. Легкая атлетика. Учебник для институтов физической культуры / Под ред. Н.Г. Озолина, В.И. Воронкина, Ю.Н. Примакова. - М.: Физкультура и спорт, 1989. - 670 с.
8. Легкая атлетика для юношей / Под общ. ред. П.Л. Лимаря. - М.: Физкультура и спорт, 1990. - 350 с.
9. Матвеев Л.П. Планирование и контроль в физическом воспитании. - М.: РИО ГЦОЛИФК, 1988.
10. Матвеев Л.П. Проблема периодизации спортивной тренировки. - М.: Физкультура и спорт, 1995. - 244 с.
11. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. - М.: Просвещение, 2006. - 542 с.
12. Мячин И. К., Стародуб А. Э., Смирнов Б. М. Москва-80. Олимпийский путеводитель.- М.: Московский рабочий, 1980.
13. Остапенко А. Н., Селиверстов Б. И., Чистяков Ю. Н. Легкая атлетика. М.: Высшая школа. 2003
14. Озолин Н. Г., Марков Д. П. Легкая атлетика. М.: Академия 2000.
15. Популярная медицинская энциклопедия / Гл. ред. Акад. Б.В. Петровский. - М.: Медицина, 2006.
16. Салуцкий А. С. Спортивный марш.- М.: Физкультура и спорт, 1997
17. Типичные ошибки легкоатлетов при освоениитехники бега, методы их устранения. Методические указания. Издательство "Самарский университет" 2002
18. Физкультура и труд / Под ред. А.B. Жеребцов. - М.: Физкультура и спорт, 1986.
19. Хоменков Л. С. Учебник тренера по легкой атлетике. Физкультура и спорт. 1975
|
|
