СодержаниеСодержание
1. Понятие «здоровье», его содержание и критерии 3
2. Функциональное проявление здоровья в различных сферах жизнедеятельности 4
3. Образ жизни студентов и его влияние на здоровье 5
4. Здоровый образ жизни студента 6
5. Влияние окружающей среды на здоровье 7
6. Наследственность и ее влияние на здоровье 8
7. Здоровье в иерархии потребностей и ценностей культурного человека 9
8. Направленность поведения человека на обеспечение собственного здоровья 10
9. Самооценка собственного здоровья 11
10. Ценностные ориентации студентов на здоровый образ жизни и их отражение в жизнедеятельности 12
11. Содержательные характеристики составляющих здорового образа жизни 13
12. Режим труда и отдыха 14
13. Организация сна 15
14. Организация режима питания 16
15. Организация двигательной активности 17
16. Личная гигиена и закаливание 18
17. Гигиенические основы закаливания 20
18. Закаливание воздухом 21
19. Закаливание солнцем 22
20. Закаливание водой 23
21. Профилактика вредных привычек 24
22. Культура межличностных отношений 26
23. Психофизическая регуляция организма 27
25. Критерии эффективности использования здорового образа жизни 30
26. Физическое самовоспитание и совершенствование - условие здорового образа жизни 31
Список используемой литературы 33Введение1. Понятие «здоровье», его содержание и критерии
Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь - это важное слагаемое человеческого фактора.
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.
По определению Всемирной организации здравоохранения (B03) "здоровье - это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов".
Вообще, можно говорить о трех видах здоровья: о здоровье физическом, психическом и нравственном (социальном):
• Физическое здоровье - это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.
• Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.
• Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни. Поэтому социальное здоровье считается высшей мерой человеческого здоровья.
2. Функциональное проявление здоровья в различных сферах жизнедеятельности
Целостность человеческой личности проявляется, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма. Гармония психофизических сил организма повышает резервы здоровья. Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая созидательную деятельность. Академик Н. М. Амосов предлагает ввести новый медицинский термин "количество здоровья" для обозначения меры резервов организма.
Скажем, у человека в спокойном состоянии через легкие проходит 5-9 литров воздуха в минуту. Некоторые высокотренированные спортсмены могут произвольно в течение 10-11 минут ежеминутно пропускать через свои легкие 150 литров воздуха, т.е. с превышением нормы в 30 раз. Это и есть резерв организма.
Возьмем сердце. И его мощность подсчитать. Есть минутные объемы сердца: количество крови в литрах, выбрасываемое в одну минуту. Предположим, что в покое оно дает 4 литра в минуту, при самой энергичной физической работе - 20 литров. Значит, резерв равен 5 (20:4).
Точно также есть скрытые резервы почек, печени. Выявляются они с помощью различных нагрузочных проб. Здоровье - это количество резервов в организме, это максимальная проиЛитератураСписок используемой литературы
1. Агаджанян И.А., Горшин В.И. Экология человека. – М., 1994.
2. Александров О.А. Комплексная программа здоровья. – М..,1988.
3. Ананьев В.А., Волков В.Ю., Давиденко Д.Н. и др. Научные основы физической культуры и здорового образа жизни: Учебное пособие / Под ред. проф. Д.Н. Давиденко. – СПб.: СПбГТУ, 2001.
4. Апанасенко Г.Л. Эволюция биоэнергетики и здоровье человека. – СПб: МГН «Петрополис», 1992.
5. Апанасенко Г.Л. Охрана здоровья здоровых: некоторые проблемы теории и практики // Валеология. Диагностика, редства и практика обеспечения здоровья. – Вып.1. – СПб: Наука, 1993.
6. Братусь Б.С. “Психология, клиника и профилактика алкоголизма”
7. Белов В.И., Михайлович Ф.Ф. Валеология: здоровье, молодость, красота, долголетие. – М., 1999.
8. Брехман И.И. Валеология – наука о здоровье. – М.,1990.
9. Брехман И.И. "Валеология наука о здоровье"‚ М.‚ 1990г.
10. Колбанов В.В. Валеология. – СПб., 1998.
11. Лисицын Ю.П. Слово о здоровье. – М., 1993.
12. Попов С.В. Валеология в школе и дома. – СПб., 1997.
13. "Предупреждение вредных привычек у школьников". Сборник научных трудов‚ М. 1990г.
14. Чумаков Б.Н. Валеология. – М., 1999.
15. Физическая культура студента: Учебник / Под ред. В.И. Ильинича. – М., 1999.
16. http://netr-med.geiha.ru/
|
|
