Гуманитарные, готовая контрольная работа

ZAUCHKA.ru

+7 913 789-74-90

Интернет-магазин/Физическая культура/Физическая культура/Системы занятий и комплексы упражнений для снижения массы тела 35533534

Тема/Вариант	Системы занятий и комплексы упражнений для снижения массы тела 35533534
Предмет	Физическая культура
Тип работы	контрольная работа
Объем работы	17
Дата поступления	10.01.2013

700 ₽

Содержание

Введение 3 1. Системы занятий и комплексы упражнений для снижения массы тела 4 1.1. Причины и следствия избыточной массы тела 4 1.2. Занятия и упражнения для борьбы с избыточной массой тела 6 1.3. Диета и голодание 9 2. Занятия и основные правила для наращивания массы тела (бодибилдинг) 11 Заключение 13 Список литературы 14 Приложение 1. 15 Приложение 2. 17

Введение

Регулирование веса тела имеет немаловажное значение для спортивной практики. Вес тела является одним из показателей физического развития спортсмена. Он находится в определенной зависимости от длины тела (роста) и окружности грудной клетки. Для оценки веса тела пользуются различными методами. Один из самых простых методов - арифметическое вычисление индексов. Весо-ростовой индекс позволяет составить суждение о нормальном весе тела. С этой целью из величины роста (в см) вычитают 100 (для спортсменов с ростом до 165 см). При росте 165-175 см вычитается 105 единиц, а при росте 175 см - 110 единиц . Каждая тренировка, участие в соревнованиях, выполнение любой интенсивной физической нагрузки ведет к уменьшению веса. По изменению веса тела после нагрузки можно с известной достоверностью судить об энергозатратах. Уменьшение веса тела зависит от объема и особенно интенсивности нагрузки, тренированности, вида спорта, индивидуальных особенностей нервной системы, пола. Цель данной работы: Проанализировать современные системы занятий и комплексы физических упражнений, связанные с регулированием массы тела. Задачи: 1. Рассмотреть причины и следствия избыточной массы тела. 2. Изучить занятия и упражнения для борьбы с избыточной массой тела. 3. Проанализировать влияние диеты и голодания на избыточную массу тела. 4. Рассмотреть занятия и основные правила для наращивания массы тела (бодибилдинг).

Литература

1. Вес реальный, вес идеальный. Тесты. - М.: Современный спорт, 1990. - 260 с. 2. Геселевич В.А. Регулирование веса спортсмена - М.: Издательство "Физкультура и спорт", 1967. - 70с. 3. Гужаловский А.А. Основы методики и теории физической культуры: учебник для техникумов физической культуры. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 352с. 4. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. - М.: Издательство "Физкультура и спорт" 1987. - 375с. 5. Остапенко Л. Как реально похудеть, или красота - в вашей индивидуальности // IRONMAN. - №3. - 2004. Материалы сайтов: 1. http://hudeemtut.ru/ 2. http://www.proteus.ru/ 3. http://www.medtrust.ru/

Уточнение информации

+7 913 789-74-90
info@zauchka.ru
группа вконтакте